Jak snížit hladinu kortizolu a zhubnout

Je možné snížit hladiny kortizolu a zhubnout. Stres vede ke zvýšené hladiny kortizolu, které signalizují tělu, aby ukládání tuku. Vysoké hladiny kortizolu také zvýšit bolest z hladu. Kortizol je zdravá v malých množstvích, ale zvyšuje hladinu kortizolu zvýšení chuti k jídlu, způsobují zvýšení hmotnosti a zvýšení šance na diabetes a deprese. Existuje několik způsobů, jak se bránit vysoké hladiny kortizolu. Postupujte podle pokynů na nižší hladiny kortizolu a zhubnout. Pokyny
1

začít cvičit. Cvičení je jedním z nejlepších způsobů, jak snížit hladiny kortizolu, protože zvyšuje dobrý pocit hormony jako dopamin a serotonin. Pravidelné cvičení pomáhá změnit reakci těla na hormony výcviku byl schopen reagovat efektivněji ke zvýšení hladiny kortizolu. Cvičení alespoň 30 minut denně, čtyřikrát až pětkrát týdně a budete moci snížit hladiny kortizolu a zhubnout efektivně.
2

Snižovat stres na nižší hladiny kortizolu a zhubnout. Dlouhodobá expozice na stres ovlivňuje hladiny kortizolu a zdraví více než krátkodobý stres. Být kolem tohoto toxického šéfa, má finanční nejistoty, které mají problémy ve vztazích po dlouhou dobu, často se zvětší ukládání tuků, snížení funkce imunitního systému a zvyšují hladinu cukru v krvi. Pokud není žádný způsob, jak se vyhnout dlouhodobé stres, najít způsob, jak se s tím vypořádat, jako technik meditace nebo změna chování.
3

Chcete-li snížit hladinu kortizolu a zhubnout, ujistěte se, že k jídlu zdravá a vyvážená strava. Vezměte si každodenní vitamínů a minerálních látek na nižší hladiny kortizolu. Šípek extrakt byl zjištěno, že snížení hladiny kortisolu a snížení stresu. Najít šípkový extrakt ve Vašem blízkém sousedství potravin zdravotní obchodě. Šípkový extrakt může také pomoci v boji proti chřipce a nachlazení.