Nejlepší potraviny pro pre-diabetiky

Pre-diabetes je zvýšení vašich glykémie, ale úrovně jsou příliš nízké pro vás považovat za diabetik. Pro udržení hladiny cukru v krvi pod kontrolou, a doufejme, že je nižší, strava a výživa je obzvláště důležité. Držet krok s pravidelným cvičením a zdravou stravou bylo prokázáno, že snížení hladiny glukózy dost, aby se zabránilo diabetu typu 2, podle American Diabetes Association. Celozrnné Sacharidy

Dokonce i pre-diabetiky potřebujete alespoň šest porcí sacharidů, ale držet se celozrnný chléb může být nejzdravější volbou. Tyto porce sacharidů mohou zahrnovat kukuřice, s nízkým obsahem tuku, vdolky a fazole jsou skvělé možnosti.
Zelenina

Pro ty, kteří s pre-diabetes, asi tři až pět porcí zeleniny by mělo být součástí zdravé výživy. Zelenina jako mrkev a rajčata a zelené, jako je zelí, špenát a kapusta jsou vynikající volbu. Jsou nízkým obsahem kalorií a tuku. Můžete jíst syrové nebo vařené.
Nižší Carb Ovoce

Dokonce i pre-diabetici mohou mít plody své vyvážené stravy. Zatímco ovoce přece má sacharidů, udržet počet z nich spolu s dalšími potravin ve vaší stravě vám může pomoci, aby rozmazlovat. Plus, ovoce je zdravá alternativa sladkou přesnídávku. Vyberte si čerstvé ovoce, jako jsou jablka, meloun, pomeranče a banány.
Masa a bílkovin,

bílkovin a libové maso jsou důležitou součástí každé diety, zejména s pre- diabetes. Libové maso jako kuře je výborným zdrojem energie a neobsahuje sacharidy. Ostatní zvukové možnosti v této kategorii patří ryby, luštěniny, vejce a libové červené maso.
Mléčné výrobky

Pokud máte cukrovku nebo pre-diabetes, měli byste usilovat spolknout asi dva až tři porce mléčných výrobků denně. Některé mléčné výrobky mají nízké sacharidů a může být velmi zdravé. Dvě takové výrobky jsou bez cukru s přidanou jogurt a nízkotučného mléka. Ostatní mléčné výrobky zejména tvaroh, bez cukru pudink a nízkotučný sýr.
Bez cukru Dezerty

můžete zahrnout dezert ve vaší stravě, pokud je se sníženým obsahem cukru, low-carb nebo bez cukru odrůdy. Ty mohou zahrnovat ne-cukru-přidanou mražený jogurt, bez cukru, zmrzliny, a mnoho dalších bez cukru deserty. Zatímco dezert může být bez cukru, také být vědomi sacharidů. Přečtěte si o nutriční označení pro tyto informace, a pokud jste v restauraci, zeptejte se, zda je výživový průvodce.