Jste ve stresu? Myslíte si, mají dostatek spánku? Mnoho žen nad 40 let nedostávají adekvátní spánek a mají mnoho stresu v jejich životě. Pokud chcete zhubnout trvale, je důležité spát, že? Často statistiky jsou zajímavé čtení. Množství spánku a možnost nadváhou jsou statisticky souvisí. Cokoliv pod 7 hodin čas spánku denně zvyšuje riziko nadváhy. V 6 hodin denně je riziko 23 higher.This se může zdát divné, protože když spíme spálíme méně kalorií. Ale: meatabolism zpomaluje moc jsme spalovat pouze 50 kalorií za hodinu méně spánku. A: Je to přirozený proces v místě zákazu nás probouzí, protože máme hlad. Aby bylo možné spát několik hodin nepřetržitě tělo uvolňuje Leptin. Leptin je vaše chuť k jídlu menší. Zatímco spíme jsme méně hlad a nechcete eat.If dont dostatek spánku a jste unavení vaše tělo uvolňuje ghrelinu. Ghrelin zvyšuje chuť k jídlu. Takže, když spíte méně jste hlad a budete mít více času na jídlo také. Vzhledem k tomu, se lépe psychicky napadal při stresu, pokušení, aby se trochu dobrého jídla increases.While jsme spící tělo obnovuje sám. Spalování tuku hormony se uvolňují (např. Somatropinum) a tyto hormony napomůže budování svalů, a aby se kůže pevnější. Spánek je prospěšný pro Vaši krásu! Co můžete udělat, aby se tyto hormony pomáhají, aby mohli obnovit své tělo efektivně? * Jezte světlo ve večerních hodinách, a mít dostatek bílkovin. * Dont jíst příliš pozdě dát tělu příležitost ke snížení hladiny cukru v krvi . a hladina inzulínu * Dont pít alkohol před spaním: Možná si myslíte, alkohol dostane spát hlouběji. To je to pravda: Alkohol váhy po dobu strávenou v hlubokém spánku fází Častý tělovýchovu a čerstvého vzduchu způsobí, že budete spát deeperIf chcete zhubnout více než 40 spánek je důležitou součástí.. Pro dlouhodobé, trvalé hubnutí potřebujete dostatek spánku. To je důležité zejména u žen nad 40 let nad 40 let v těle je přirozené spalování tuků mechanismy reduced.Particularly pokud chcete zmenšit žaludku tuku musíte zmenšit o kortizolu v krvi. K tomu musíte mít odpovídající doby odpočinku a spánku. Obecně platí, že dostatek přestávek bude nejen zvýšení produktivity. To vám pomůže s emocionální překážky hubnutí příliš. Spánek a odpočinek metody jsou centrální, ale často opomíjen součástí úspěšného plans.It hubnutí je efektivní nápad, aby si malou přestávku 10 minut každou hodinu, zejména pokud pracujete v sedě .. Vstaňte a protáhnout trochu to bude mít vaše metabolické procesy funguje, takže budete cítit napětí a pomáhá spalování tuků také. Každé 2 3 hodin získat větší pauzu. A don t používat přestávku na oběd jíst příliš mnoho budete cítit neaktivní a méně napětí. Lepší mít malý oběd a odpoledne menší, zdravé snack.Are Máte zájem o hubnutí program specializující se na hubnutí pro ženy nad 40? Podívejte se níže:
