Překážky zdravého Diabetes stravy

Vaše strava hraje důležitou roli v celkové zdraví. Pokud máte cukrovku, kontrolovat vaše strava je pravděpodobně nejdůležitějším krokem si můžete vzít při kontrole diabetu. Co, kolik a kdy jíte zjistit, zda jsou hladiny cukru v krvi jsou zdravé, nebo mimo kontrolu. Bohužel, v našem rychle se měnícím moderním životním stylem, jíst zdravou stravu, je obtížné. Nedostatek informací a nedostatek času jsou hlavní překážky, ale nedostatek plánování je největší překážkou pro zdravá cukrovce dietu. Informace

Doufejme, že když jste zjistila, že ses měl cukrovku, lékař předepsal průběh diabetu vzdělávání. Tyto kurzy, vyučované certifikovanými zdravotnickými pracovníky, poskytují množství informací o nemoci ao tom, jak se s tím žít. Část diabetu vzdělávání obsahuje informace o dietu, která je zdravé pro vás a konzultace s dietologem nebo odborník na výživu, který bude určovat vaše denní kalorické potřeby a vytvořit osobní jídelní plán pro vás.
Nedostatek informací

nemůže implementovat zdravé stravovací změny, pokud nevíte, co je to zdravá strava znamená, že pro vás ve vašich výjimečné okolnosti. Pokud jste neužil cukrovky vzdělávací kurz, musíte vzdělávat sami. Národní Diabetes informace Clearinghouse poskytuje online informace a plánovací nástroj. Protože diabetes může způsobit srdeční choroby, mrtvice, onemocnění ledvin, slepota, poškození nervů, amputace a smrt, měli byste se naučit, stejně jako si můžete o zdravé výživy tak rychle, jak můžete. Požádat o pomoc kamaráda, který je zdravotnickým pracovníkem, nebo kamarád s jiným diabetik učit rychleji.
Nedostatek životů časové

Američanů jsou velmi zaneprázdněn, a mnozí z nás nebudou mít čas na přípravu a jíst výživná, vyváženou stravu. Pro kontrolu diabetu nesmíte nechat nedostatek času vám zabrání jíst zdravou stravu. Pokud víte, že váš den bude navíc práce, připravit oběd v noci, aby se s vámi pracovat, a to jak hodně večeři přípravu na další den, jak můžete. Nepoužívejte šetřit na snídani a ujistěte se, že budete mít zdravou svačinu (y) s sebou při odchodu z domu. Udělat nějaký výzkum a plánovat dopředu pro výživné jídlo v restauraci, pokud nemůžete přinést jídlo z domova. Pokud nechcete jíst, ujistěte se, že non-restaurace jídla, které kladou důraz na den bez ohledu na vaše restaurace jídlo může postrádala (např. dostatek zeleniny a vlákniny).
Fast Food
< p> Pokud musíte jít cestou rychlého občerstvení příležitostně, nemusí pád zdravé výživy. Vyzbrojit se znalostí o tom, co je v nabídce a velikosti porcí. Pokud si nejste jisti, co je v určité jídlo, zeptejte se. Odstranění slova jako "velký", "Super" nebo "up-size" z potravinářského objednání slovní zásoby a nařídí, nebo dokonce "junior" porce. Vyhněte se obalované a smažené výběr, výběr grilované nebo pečené položky místo. Většina zálivky jsou těžké na kalorie, tuk a /nebo cukr, takže přeskočte ty a získejte chuť elán z bylin nebo koření, hořčice. Zeleninový salát je dobrou volbou, pokud jedete snadné na obvazy a přeskočte polevy jako kousky slaniny. Vyhněte makarony, brambory, saláty a další "" slepené s majonézou. Recenze American Diabetes Association publikaci "Váš průvodce na stravování mimo domov". Mnoho restaurací a fast-food řetězce posílat své nabídky a nutriční informace on-line. Pomocí těchto prostředků se plánovat dopředu.
Nedostatek plánování

stravování není nabídka. Ukáže vám, části správných skupin potravin k jídlu na snídani, oběd, večeře a občerstvení (y), ale stále je třeba naplánovat své aktuální nabídky a dal, že jídlo plán do akce. Mnozí z nás nejsou zvyklí na plánování našich jídel dopředu, a měnící se zvyky týkající se toho, co jíme, je obtížné. Možná budete muset provést některé z těchto změn v malých krocích, ale diabetická strava plánování se rychle stane zvykem. Chybí plán je diabetik největší překážkou pro zdravé výživy.
Naplánujte si jídla

Sedněte si jednou týdně, se členy své rodiny, pokud je to vhodné, a přezkoumání Váš plán pro nadcházející týden. Identifikovat případné problémy, jako je dnů, kdy je váš plán obsazen nebo budete navštěvovat společenské setkání, kde jiní budou poskytovat jídlo. Vypracovat strategii pro začlenění těchto akcí do celkového zdravé výživy na den. Také byste měli naplánovat strategii předem, jak budete jíst, pokud jste nemocní.

Jakmile jste se zabýval problémových oblastí, používat svůj jídelníček jako vodítko pro plánování své skutečné jídlo a občerstvení pro nadcházející týden. Využijte místní obchodní či kupony a vytvořit si menu po čerstvých surovin v sezóně - Budeš ušetřete peníze těšit a výživná jídla. Vyberte některé pokrmy, aby se ve větším množství, a zmrazit navíc v jedno-velikosti porcí vytáhnout na obědy nebo večeře, když jste spěchal jsi ty.
Závěr

Význam plánování zdravá jídla nelze přeceňovat. Správné plánování vám mohou pomoci vyhnout vynechávání jídel nebo dělat špatná rozhodnutí, a může mít zásadní rozdíl mezi zdravou hladinu cukru v krvi a diabetes, který je mimo kontrolu.