Dieta pro Diabetes 2. typu pacienta

Pokud máte diabetes 2. typu, zdravá strava je zásadní. Nejdůležitější věcí je udržet si zdravou váhu a udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Vaše strava by měla zdůraznit, ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Sledujte své celkové kalorie a dostat pravidelné cvičení. Fakta

Dobrou zprávou pro diabetiky 2. typu je to, že podmínka může často být řízena pouze dietou a cvičením. Důsledně výběru zdravých potravin, je první krok. Jezte malé, časté jídlo a čerstvé, zdravé potraviny, jako je syrové zeleniny, čerstvého ovoce a celozrnných výrobků. Zvolte zdravé tuky, jako je olivový olej, než nasycené tuky.
Kontrola hmotnosti

Většina lidí s diabetem 2. typu trpí nadváhou, takže kontrola hmotnosti je jedním z nejvíce důležité aspekty diabetem 2. typu stravy. Mírný úbytek hmotnosti může pomoci kontrolu nebo zpomalit progresi onemocnění. American Diabetes Association doporučuje postupné hubnutí délce jednoho až dvou liber za týden. Drastické diety vám mohou pomoci zhubnout rychleji, ale nebudete schopni udržet ji. Provést drobné změny ve své stravovací návyky, které si můžete žít. Začněte tím, že sleduje velikosti porcí.

Zdravých jídel

Vaše strava by měla většinou skládají z nezpracovaných potravin. Non-škrobová zelenina, například brokolice a zelenými fazolkami, jsou dobrou volbou, protože jsou plné živin a vlákniny. Pro chleby, přečtěte nutriční označení a zvolte celozrnné chleby, kdykoli je to možné. Celá zrna uvolnění cukrů do krevního řečiště, pomaleji než zpracované zrna. To pomalé uvolňování glukózy pomáhá udržet hladinu cukru v krvi i. Vyberte si ryby, drůbež a libové hovězí maso.
Mylné

Můžete si myslet, je nutné vyhnout se sladkosti vůbec. To je už ne případ. I když nechcete stravu plnou nezdravé jídlo, sladkosti nejsou úplné tabu. Sladkosti může zvyšovat hladinu glukózy v krvi, ale všechny sacharidy může udělat. Jako obecné pravidlo platí, mohou diabetici tři až čtyři porce sacharidů každý den. Chcete-li zachovat hladiny glukózy v krvi pod kontrolou, mohou sladkosti občas nahradit jiným obsahem sacharidů s obsahem potravin, jako obilí nebo chléb.
Pobyt Potvrzeno

nekontrolovaným diabetem může vést k velmi vážné následky. Je důležité naučit se zdravější stravovací návyky. Požádejte svého lékaře o doporučení na registrované dietologem, kteří mohou pomoci zhubnout, řízení přejídání a lépe výběru potravin. Pobyt zavazuje zdravé stravovací plán je nejlepší způsob, jak udržet hladinu glukózy v krvi pod kontrolou.