Diabetická dieta Nápověda

Diabetes je onemocnění složité a informace mohou být rozporuplné a těžko srozumitelné. Ale jedna věc, odborníci se shodují, je, že strava a cvičení jsou nejlepší způsoby, jak kontrolovat diabetes a snížit svůj negativní daň na těle. Heart-zdravé potraviny

Doporučená strava pro diabetiky je stejný poučen American Heart Association. Celá zrna, libové bílkoviny, ovoce, zelenina a zdravé tuky obsahují všechny důležité živiny potřebné pomoci tělu provádět efektivně.

Sacharidy

I když je důležité pro diabetiky sledovat jejich příjem sacharidů, ne všechny sacharidy jsou stvořeni sobě rovni. Zpracované zrna --- těch nalezený v obchodních chleba a pečivo, bílá rýže a produktů obsahujících cukr --- způsobit prudký vzestup krevní hladiny glukózy. Cílem každé diabetické diety je, aby se zabránilo vzestupy a pády, které doprovázejí strava s vysokým zpracovaných sacharidů.

Celá zrna, fazole, zelenina a ovoce jsou všechny zdroje sacharidů, které mají nižší glykemický zatížení a Don ' t způsobit stejné nebezpečné špičky a poklesy hladiny cukru v krvi.

Zelenina a ovoce

Celé zelenina a ovoce obsahují široké spektrum důležitých živin. A zatímco šťávy často obsahují tytéž živiny, které postrádají vlákninu tělo potřebuje k trávení a často obsahují přidané cukry. Vzhledem k tomu možnost, nechat ujít šťávy a jíst celé ovoce nebo zeleniny.
Lean Proteiny

Jelikož diabetici nelze převést energii z potravin, nadměrné buduje v krvi ve formě cholesterolu a triglyceridů v krvi. Nahromadění těchto tuků v krvi může způsobit srdeční a oběhové problémy, stejně jako ledviny, játra a vize problémy. Pro udržení hladiny cholesterolu dolů, vyhnout se nasycených tuků výběrem libové maso, ryby a alternativní bezmasých proteiny, jako je tofu.
Zdravé tuky

řezání zpět na nenasycené tuky není stejně jako řezání tuky z vaší stravy. "Dobré" tuky a výsledné "dobrý" cholesterol jsou nezbytné pro udržení zdraví. Typy tuků nejpřínosnější patří ti nalezený v avokáda, tučné ryby, ořechy a olivový a lněný olej.
Mléčné

Nízkotučné mléčné výrobky nesou nízký glykemická zátěž, jsou zdrojem vysoce kvalitních bílkovin a měly by být zahrnuty v celkové sacharidů denně celkem. Nejlepší možností v mléčných výrobcích jsou bez tuku nebo 1 procento mléko, netučné light jogurt bez dodatečných přidaného cukru, obyčejný non-tuku jogurt, unflavored sójové mléko, nízkotučné ricotta nebo tvaroh.

Upozornění

Tyto tipy jsou určeny jako obecné pokyny, a měla by mít přednost před radu svého lékaře nebo dietologa. Lidé s dalšími komplikacemi, jako je onemocnění ledvin nebo celiakie, potřebují více konkrétní sadu dietních zásad vytvořených s zdravotníka.