Kolik bílkovin mohou být konzumovány na Atkinsova dieta?

Atkinsova dieta se zvedl k popularitě v roce 1990, s předpokladem, že omezení sacharidů a dostat většinu svých kalorií z bílkovin byly klíčem k hubnutí a dobré zdraví. Zatímco dietní plán neomezuje bílkovin nebo tuků, to stres jíst rozumné porce a omezení nebo odstranění smažené obalované a potraviny. Historie

Atkinsova dieta byla založena Dr. Robert Atkins, kardiolog, který vyvinul plán v roce 1970 ve snaze zhubnout sám. Atkins tvrdil, že bílkovinné potraviny požívané v jeho stravě umožnil tělu spalovat uložený tuk, spíše než glukózy na energii. Další podobné low-až středně-carb plány, jako South Beach Diet brzy následoval, se držet teorie Atkins ', že příjem sacharidů byl vlastně horší, než vaše tělo tuku.
Plán

Lidé na Atkinsova dieta je zdarma k jídlu jen o nějaký protein obohacený výrobek, za předpokladu, že není smažené obalované nebo. Potraviny na plánu jsou kuřecí, krůtí, hamburger, vejce a nonstarchy zeleniny. Chléb, těstoviny, obilné a ostatní příkrmy mouky jsou téměř úplně zakázána, stejně jako cukr a kofein. To umožňuje někdo na plánu Atkins, aby se zabránilo pocitu hladu, a přesto hubnout. Jinými slovy, je-li někdo v plánu doporučuje jíst bílkoviny.
Protein

Protein je jádro Atkinsova dieta, a bylo prokázáno, pomoci budovat svalovou hmotu a rozkládají tuk. Trávicí, dýchací a imunitní systém také spoléhají na bílkoviny k funkci. Americké ministerstvo zemědělství doporučuje různé množství bílkovin na základě vašeho věku a pohlaví, obvykle kdekoli 46 až 56 g na den. Na druhou stranu, Atkinsova dieta navrhuje 130-160g denně
Obavy

Kritici Atkinsova dieta doporučujeme spalování tuků než glukózy na energii. - - proces známý jako ketózy --- může být škodlivé pro ledviny a játra. Ketóza se lze vyhnout tím, že konzumuje alespoň 100 gramů sacharidů denně. Plán však Atkins omezuje příjem sacharidů na méně než 20 g denně v průběhu prvních dvou týdnů, a asi 50 g během probíhajících etap. Lékařští experti také obavy ohledně účinků stravy a její příspěvek z příjmu tuku na srdce.
Účinky
straně a závěr

velké množství bílkovin může mít za následek vedlejší účinky, od hlavy k zácpě na akné. Lidé po plánu Atkins je známo, že tyto příznaky zejména v průběhu prvních dvou týdnů, také známý jako "indukční" fáze. To je také, když je většina hmotnosti řekl, aby nastal. Pokud jde o kolik bílkovin, můžete jíst na Atkinsova dieta, není tam žádné oficiální hranice. Tento plán je pouze konkrétní představu o jeho omezení sacharidů, a za to, že klade důraz na myšlenku jíst rozumné porce po celý den.