Seznam věcí k jídlu, když na Atkinsova dieta

To může být někdy obtížné vědět, co jíst Atkinsova dieta. Popularita dietní plán má za následek řadu produktů nyní na trhu, které jsou vhodné pro použití na dietu. Není nutné kupovat tyto výrobky, ale. Existuje mnoho možností k dispozici pro vás na Atkinsova dieta. Maso volby

Všechny libové maso, drůbež, ryby a mořské plody jsou v pořádku jíst na Atkinsova dieta, dokud nejsou k dispozici žádné plniva přidány. Slavnostní oběd maso a šunka často obsahují cukr a dusičnany, tak se podívejte na štítek pečlivě před jídlem nich. Sekaná výrobky typu často obsahují plniva a neměly by se jíst, pokud víte, že jsou sacharidy zdarma.

Steak, slanina a jiné s vysokým obsahem tuku maso, které by neměly být povoleny na většině diet jsou povolena na Atkins strava s mírou. Vejce se mohou připravit mnoha různými způsoby. Sýry jsou povoleny, s mírou. Sýr neobsahuje sacharidy, tak omezit vaše porce zůstat pod doporučenou denní sacharidů počítat.
Zelenina

Zelenina by měla být zdrojem většiny vašich sacharidů. Během indukce, cílem pro cca 15 g sacharidů denně, rozhodně ne víc než 20 let. Listová zelenina obsahuje jen zanedbatelné množství sacharidů, ale ostatní salátové přísady, jako jsou mrkev, artyčoky, rajčata, brokolice a dokonce obsahují sacharidy, které musí být započítány do denního limitu.
Obvazy

salát, majonéza, kečup a další koření může být skryté zdroje sacharidů, obvykle ve formě skrytých cukrů. Zkontrolujte štítek a pečlivě si sacharidy bezplatné verze, nebo si vytvořte vlastní obvazy se zdravým olivovým olejem a octem.

Občerstvení

Po indukční fázi, budete moci vychutnat ořechy, semínka, olivy, sýr, jahody, borůvky a meloun. Mnoho balené občerstvení jsou k dispozici ve formě bufetů Atkins a chvění. Jen nezapomeňte počítat sacharidy a zůstat pod Váš denní limit.

Během indukční fáze, alkoholické nápoje nejsou povoleny. Po prvních 2 týdnů, jsou s nízkým obsahem sacharidů pivo, víno a alkoholické nápoje povoleny, pokud nechcete používat sladkou šťávu nebo míchačky.