Existuje spousta volného práce z plánů a režimy tam speciálně šité na míru tělesném typu, hmotnosti, cíle a hygienických podmínek. Od nadváhou až po profesionální sportovce, odrůda zdá endless.But, jako každý přes složité téma, vypracovat plány lze rozdělit do pěti základních skupin: SÍLA, klimatizace, tónovací, aerobic a Athletic.The první z našich pěti volné pracovní plány je silový trénink obvykle cvičil profesionální elektrické zvedáky, s důrazem na budování dostatek svalové hmoty na podporu herkulovských záchvaty s obrovskými váhami. Zaměřuje převážně na dolních a jádro oblastech těla, silový trénink buduje hmotu bez ohledu na estetický. Typicky, kteří připravují pro sílu mají silné paže, nohy a trupy. Bez proudu ani vymezení, je objemný vzhled lidí, kteří podstoupí tuto práci z plánu speciálně navržen pro zvedání. I když se rozcvičit během teplých UPS, naprostá obvod jejich svalstva prozrazuje jejich nedostatek flexibility.Usually, tento plán zahrnuje nižší opakování s postupným zvyšováním hmotnosti. Protože síla těla spočívá v nohou a břicha, silový trénink vyžaduje spoustu energie cvičení pro tyto areas.The druhý v pěti volné pracovní plány, je kondiční cvičení slouží k přísným příprav na velkých akcích. Běžci, boxerky, plavci, cyklisté a ti, kteří se těší na delší fyzické námaze dělat kondiční cvičení. Mix kardio trénink pro vytrvalost, pružnost a pevnost rutiny, klimatizace umožňuje lidem, aby jejich těla byla připravena k nepřetržité činnosti. Jeho stimulace pro maratonce a plavci, kyselina mléčná tolerance pro tri sportovce a vytrvalost pro boxers.The třetí v pěti volné pracovní plány, tónování práce outs jsou pro kulturisty. Plakát chlapců a dívek na světě fitness, tónování zdůrazňuje přírodní kusy roztrhané svaly, ramena a valcha abs. Nejtěžší z tohoto projektu je to, že škrty pouze přirozeně se objeví v případě, že je velmi minimální množství tělesného tuku. Takže, tónování cvičení jsou celé outs karosářské práce, ale se zaměřením na konkrétní oblasti, jako jsou ramena a břicho, je tu velký hubnutí aspekt v této práci z plan.The čtvrté v pěti volné pracovní plány, aerobic práce ven, je snadno nejpopulárnější tréninkový plán. Navrženo pro minimální dopad a vytrvalost vybudovat, je navržen tak, aby zeslabit přebytečný tuk a vybudovat kardiovaskulární sílu. Populární aerobní cvičení patří rychlá chůze, jogging, jízda na kole a tanec. Nejvíce trendy programy, jako je sport pásu škádlení a rychle, jako tenis a badminton jsou aerobní cvičení, jejichž účelem je tenký a enliven.The pátý v pěti volné pracovní plány, jsou atletické tréninky vědecky navržena tak, aby odpovídaly potřebám sportovců. Z režimů nohou a agility basketbalistů na krátkých dávkách síly pro hráče fotbalu defenzivní, trenéři se více cvičení z různých oborů trénovat sportovce pro jeho nebo její sport.Beginner, střední nebo pokročilé, je dobré vědět, že různé základní druhy prací z plánů a najít iteraci, která je nejvhodnější pro ty purpose.And od režimy mají své vrozené rizika, je důležité se poradit s lékařem před přijetím práci z plánu. Také pravidelné cvičení je marné bez správné výživy a zvyky, být opatrný hledat radu od dietologa pro nutriční průvodce nejlépe hodí pro vaše školení režimu.
