To není neobvyklé pro začátečníky budování svalů zaměřit se na své oblíbené jednotlivých svalů v posilovně a pracovat s nimi izolace cvičení. Nicméně, mnohem více lze dosáhnout prostřednictvím nadace složených cvičení, a to i pro vaše oblíbené svalů. Pokud hledáte vybudovat větší cvičení složené Postava nemůže být overlooked.What jsou složené cvičení? Složené cvičení zahrnují použití více než jednoho svalu a /nebo kloubů, jako vyznačeny na izolaci cvičení, které používají pouze jeden. Nejlepším příkladem složeného cvičení a nejčastěji používaných je dřep barbell. Dřep barbell je většinou chápána jako nohy cvičení. Co mnoho lidí don t si uvědomit, je, že jsou mnohem více svaly z něj mají prospěch. Přemýšlejte o tom. Během squat pracujete nohy, hýždě, záda a mnoho dalších podpoře muscles.You si všimnout, že velcí kluci v tělocvičně to mnohem víc, než malé kluky. Existuje dobrý důvod pro to taky. Nejen, že používají více než jeden sval najednou, že vám umožní používat větší váhu, která klade větší důraz na svaly způsobují slzy v vláken, která jsou nezbytná pro svalovou hypertrofii nebo svalových buněk growth.Why byste měli používat kombinované cviky? Pokud jste vážně o budování větší cvičení Postava směsi by měly být základem vašeho režimu budování svalů. Pohyby, které se zabývají těmito typy cvičení simulovat skutečný život pohyby víc než mnoho izolace pohybů. Nejen, že vyžadují více rovnováhy v průběhu pohybu, který vyžaduje použití svalu jo t použité při izolaci cvičení. Takže logika vám řekne, že čím více svalů, které můžete použít, tím více svalových vláken, budete trhat, což vede k větší růst svalů po cvičení vaše body.Isolation určitě mají své místo. Když se dosáhnout takové velikosti, které hledáte pak můžete soustředit na jednotlivé svaly, které chybí nebo jsou vyžadovat další růst pro optimální svalové rovnováhy. Je to Není divu, proč můžete vidět kulturistů pomocí izolace cvičení. Poté, co bylo dosaženo masivní růst svalů se začnou zaměřuje na budování více esteticky tělo rozvoj jednotlivých svalů. Nicméně, do té doby se zaměří především na získání celkové svalové hmoty pomocí složeného exercises.What jsou nejlepší složené cvičení používat? Pravděpodobně jste již obeznámeni s mnoha velkých složených cvičení. Zde jsou některé z nejlepších: Nohy: Činka Squat, mrtvý tah, LungesBack: Řádky, Chin Up, Lat Pull DownChest: Bench Press, šikmé Press, DipsArms: Pull Up (Close Grip), kroucení činka CurlShoulders: Military Press, navštiv čisté a Stisknutímtlacítka Pointa je, pokud chcete postavit větší celkovou postavu, nadace složených cvičení nemůže být zapomenut. S růstem, které přinášejí ve svých hlavních svalových skupin, plus další podpůrné svaly jste povinni získat větší postavu, než jen s izolací cvičení sám. Přidat podporující stravu do mixu a jste na dobré cestě.
