Cant nosit nejnovější plavky nebo sukně? Smrti se bojí džíny formuláře objímání a kalhoty? Vítejte na zisku club.When ženy hmotnosti je tuk distribuován v organismu v těch nelichotivé místech: boky, hýždě, podbřišek a .... stehna. A nejvíce frustrující část stehna pracovat, je vnitřní thigh.Countless odborníci a fitness profesionálové se snažili zaměřit na tuto oblast. Od strojů Pilates na jógu, ženy jsou bombardovány s matoucími myšlenkami a návrhy. Zde jsou vnitřní stehna cvičení, které jsou snadné a efektivní, spolu s tipy a triky, aby co nejvíce ze svého času a effort.Butterfly strečink: Před zahájením vnitřní stranu stehna cvičení, ujistěte se, že vaše vnitřní stehenní svaly jsou natažené a rozhýbat se nedošlo ke zranění. Sedněte si a aby vaše prsty dohromady v indickém sídle. Nechte vaše stehna spadnout na zem pomalu a cítit úsek. Spona nohy rukama a protáhnout stejně jako jste spokojeni with.The hip addukce stroj: současný standard, je tento stroj používán mnoha tělocvičně štamgasty na svůj slib bodové snížení. Stroj pracuje na základě smluv vnitřní strany stehen proti odporu. Nejlepší způsob, jak maximalizovat stroj ve své vnitřní stehna cvičení je stanovení její šíři, aby v co nejširší, které můžete zvládnout, jen se ujistěte, špetka dohromady před použitím. Používáte-li stroj, ujistěte se, že projít pohybu pomalu. Smlouva podložky tak blízko, jak jen můžete a podržte na tři až pět sekund před pomalu nechali otevřít up.Modified dřepy a výpady: jak už název napovídá, tato cvičení jsou klasické pohyby provedené s vyšší úrovní obtížnosti tím, že jde přes ně nohy od sebe. Čím širší je oddíl, tím těžší trénink a lepší results.Pilates vnitřní stranu stehna vleky: pokročilý pozice pro vás vnitřní stranu stehna cvičení, musíte ležet na boku, zatímco zvednete hrudní oblasti a podporovat hlavu jednou rukou. Přesuňte své nohy mírně dopředu dosáhnout banán pozici. Přineste si horní nohu v přední části vašich boků, jako jak člověk zkříží nohy a zabalit druhou ruku kolem lýtka až do svého sevření vaše top zbytky ankle.Leg tisku: leg press stroj stabilizuje vás a zajišťuje správné držení těla tím, že poskytuje podporu pro své horní část těla. Pravidlem by se zvednout alespoň polovinu vaší tělesné hmotnosti, nastavení a přidávat, jak vám roste mnohem pohodlnější s výkonem. Tip by bylo vyvinout a uvolnit tlak pomalu prodloužení a maximalizaci burn.Brisk chůzi: tato aktivita posiluje a tóny vaše vnitřní stehna přes použití všechny svaly stehna. Chůze je nízký dopad, nákladově efektivní a nejjistější způsob, jak budovat sílu, vytrvalost a tón vaše vnitřní stehna. Můžete také běhat nebo chodit po schodech pro větší workout.The vnitřní straně stehen nemusí být příčinou obavy, pokud člověk ví, správné cvičení a zaváže se udržovat správné držení těla a po skrz. Tak, aby vaše další nákupy celý šatník změna s více urostlý stehna s těmito cvičení a tipy.
