Zdá se, že lidé šli na dva tábory vegetariány a non vegetariány. Tam je doslova tisíce lahodné vegetariánské recepty maso. Před tím, v rámci záměru řízení, jak by měla být opatření vegetarians.The důležitým základem rozdílů mezi vegetariány a non vegetariány je činnost nebo poptávka po vejcích činnosti f, ryb, masa a drůbeže. Kromě chuti, hlavní neshoda mezi dvěma typy obsahu živin v potravinách a value.While non vegetariánská jídla, jako je maso a mléčné výrobky jsou bohaté na bílkoviny a tuk, vláknina a nízká je velmi chudý zdroj vlákniny sacharidů, vegetariánská, dietní sacharidy , vitamíny a minerály. Některé mají také slušný úspěch a bílkovin content.Recipes pro vegetariánskou nebo vegan je výživnější? Odpověď je ne. Oba druhy půstu, a recepty jsou také prosperující a zdravé. Bylo oznámeno, v závislosti na směsi a odpovídají správné potraviny se záměrem půstu, které oba mohou give.Benefits primárních aminokyselin například, jsou tyto aminokyseliny není syntetizován v těle. Maso a mléčné výrobky jsou požehnáním od prvovýrobců aminokyselin, ale ne jediný výrobce rostlinných bílkovin je. Vždy je však jiný rozsahy vegetariánských výrobků každý plat primárních parafínových acids.Vegetables, nedostatek vitamínu misky B12Another je rychle mluví, že vegetariáni neumožňují slušné B12. Ale vegetariáni bylo zjištěno, že trpí nedostatkem vitamínu B, nebo právo na těle v množství více než analýzy. Kritici jeho recepty, zelenina může poskytnout typ kalorií, vaše tělo potřebuje každý den. Nicméně, odborníci na výživu kategoricky rejected.However, vegetariánské recepty, aby ti slušní luštěniny, ořechy a mzdy mléčná bílkovina, které obsahují potřebné požadavky, jako na obrazovce, jak je požadováno 2500 kalorií za day.Some vegetariáni nekonzumují mléko, ale některé ano. Mléko je reflexivní pozice problém, protože protein a tuk se může lišit v závislosti na druhu mléka. Vegetariáni jedí mléko, by se proto pro přijímání kalorií z sklenici mléka každý den se snaží disrupt.In Kromě toho, aby v souladu s řadou vegetariánských jídel na povaze každé kuchyně, tam je rozdíl a vařit chutné pokrmy v mléce jako an ingredient.Are vegetariánská strava zdravá? Vegetariánská strava může být strašně zdravé, ale jíst vyváženou stravu, v kolik hodin jste vegetarián běžně vyžaduje drobnou sčítání pozornost. Z důvodu, že vegetariáni odstranit některé potraviny, nebo po jejich stravy, ale často se musí provádět přidat potraviny závislý na jejich jídelníčku se záměrem preference poskytují živiny zahájit v masných výrobcích. Při požití řada potravin včetně ovoce, zeleniny a obilovin celkem, můžete získat živiny, které vyžadují od nonmeat zdrojů. Vegetariáni je třeba věnovat mimořádnou pozornost k získání dostatečné množství železa, vápníku, vitamínu D a vitamínu B12.IronDried fazole a matných moře zelené úrodné zeleniny je hlavně užitečné zdroje železa, lépe na kalorie za výchozí bod, než maso. Iron zařazení se zvětší zřejmě tím, že pije potravin, které obsahují vitamín C, délka plus potravin obsahujících železo. Potravinové zdroje jsou sójové boby, blackstrap melasa, čočka, cizrna, fazole, tempeh, Black Eyed Peas, černé fazole, bulghur, mangold, řepa greeny, střih šťáva, tahini, hrášek, bok choy, meloun, rozinky atd.. Vitamin DVitamin D je stanovení lakto vegetariáni, ale může být pořízena lidí po vystavení slunečnímu záření. Nejmenší množství deset-patnáctminuta na slunci na rukou a splňují dva až tři týdny, je čas není povinen udělat pro dospělé s vitaminem D může nastat jako smluvní strana. Potravinové zdroje vitamínu D patří vitamin D opevněné červené šťávy a vitaminu D obohaceného sojového mléka a rýže milk.CalciumCalcium hledáte pro silné kosti se nacházejí v tmavě zelené zeleniny, tofu skončil s vápenatým obohaceného sojového mléka, síranu vápenatého a červené šťávy a různé jiné potraviny běžně snědli vegany. Ačkoli nižší příjem bílkovin rozkládat ztráty vápníku, v současnosti neexistuje podpora by měla vysvětlit potřebu vápníku veganské špatné. Vegetariáni potřebují jíst potraviny s úmyslem odlišit bohaté na vápník a /nebo využití vápníku.
