Existuje Top 10 hry ve světě sportu, top 10 videa pro hudbu, 10 nejlepších herců všech dob, pro filmy. 10 nejlepších seznamy pokračuje dál a dál. Pro zdraví, jsou zde i top 10s. Jedním z nejzajímavějších je 10 nejlepších tipů pro zdravé eating.These 10 tipů pro zdravé stravování výčet věcí, které potřebujete mít na paměti, aby mohl žít zdravěji. Nemusí to být jen věc, kterou potřebujete vědět, abyste mohli žít zdravý život, ale určitě to stojí za váš čas, aby read.Here jsou 10 tipů pro zdravé výživy: 1. Zůstatek Dieta Někteří lidé si myslí, že když jíst zdravé a výživné jídlo, které je již dost abych řekla, že se jíst zdravě. Málo vědí, že zdravá výživa vyžaduje vyvážený příjem vitaminů, minerálů, sacharidů, bílkovin, tuků a vlákniny. Podívejte se na potravinové pyramidy pro správné servings.2. Láska Rostliny nejvíce vyhnul potravinové zdroje vše v potravinové pyramidy jsou produkty podniku. Počet lidí, kteří nenávidí chuť zeleniny, ovoce a obilovin tak, aby jejich odstranění z jejich jídel, jakmile vidí je. Tyto druhy potravin jsou bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu takže dont šetřit na them.3. Udržujte Ideální hmotnost Právo hmotnost závisí na mnoha různých faktorech, včetně věku, výšky, pohlaví a dědičnost. Být příliš tenký může znamenat, že trpí podvýživou, což může zvýšit riziko vzniku některých onemocnění, jako je osteoporóza, anémie a další zdravotní problémy. Na druhou stranu, můžete mít příliš velkou váhu také vést k závažným zdravotním otázkám, jako je vysoký krevní tlak, onemocnění srdce, diabetes, a mnoho dalších. Pokud máte problém s hmotností, můžete poradit s dietologem pro profesionální advice.4. Jezte střídmě Vše je špatné, pokud se to dělá příliš. Dokonce i extrémně dobré je špatné. Totéž platí i pro potraviny. Můžete si skutečně jíst všechny druhy potravin, jak dlouho jak oni jsou správném množství. Stejně jako maso, je hlavním zdrojem bílkovin, ale jíst příliš mnoho může vést k problems.5 zdraví. Jez na čas Vynechávání jídel je špatné. Někteří lidé vynechat snídani, protože nechci přijít pozdě do školy nebo do práce. Ale tento druh přesnosti není dobré pro tělo. Snídaně je nejdůležitější jídlo, protože dodává energii rychle zahájit náš den. Pokud tak učiníte, budete hrát špatně ve škole nebo na work.6. Snížit se vyhnout Někteří lidé si myslí, že vynulování příjem tuků nám bude trvat o krok blíže ke zdravější tělo. Tuk je koncentrovaný zdroj energie. To také udržuje vlasy silné a lesklé nehty a méně křehký, nezbytné udržet naše tělo v teple a potřebné hormony výroby. Bez tuků (a oleje), bude mnoho našich tělesných funkcí bude affected.7. Pijte hodně vody 75 našeho těla je vyrobeno z vody. Správné příjem vody napomáhá splachovací toxické látky z našeho těla, hydratuje naše orgány a reguluje tělesnou temperature.8. Sledujte, co jíte Buďte si vědomi toho, co jíte. Vědět, jakou část denních nutričních požadavků vám chybí na. Stanoví seznam potravin, které jste jedli za poslední tři dny a můžete dostat překvapeni, že vám chybí nějaký zásadní nutrients.9. Se to pomalu Změna by měla být provedena postupně. Náhlý posun na stravovací návyk je škodlivé pro vaše tělo. Začněte tím, že se pomalu holení vaše výstřelky a v návaznosti na své nedostatky. Pomalé ale stabilní zavedení výživě, bude snazší pro vaše tělo i vaše chuťové buňky, aby se přizpůsobily changes.10. Jezte Právo Začátek dobrý stravovací návyk. Můžete stále jíst zmrzlinu, cukrovinky, čokolády, nebo jablečný závin tak dlouho, jak budete jíst s mírou. Ovoce, i přes všechny ty dobré věci to může udělat, může přinést problémy vašich hormonů, pokud přijatá excessively.There jsou 10 tipů pro zdravé stravování. Vzhledem k tomu, to jistě, aby vaše zdraví se týká mnohem snazší.
