Denní slyšíme výroky jako: Každých 33 sekund Američan zemře na kardiovaskulární onemocnění a více než 62 Američanů jsou považovány za obézní. Tato prohlášení se mohou rozvířit naléhavost u mnoha lidí, jak by měly, aby se pokusili vyhnout se bolesti, utrpení a nemoci způsobené obezitou. Zhubnout a dostat fit může být boj o život. Potřeba změnit svůj životní styl tím, že jí zdravější a více výkonu může být obtížné, ale ne nemožné. Nelze popřít, to je pravda, čas na cvičení je now.What čas je nejlepší čas na cvičení? Odpověď na tuto otázku je, že v době, kdy jste s největší pravděpodobností následovat až do konce a udělat či cvičení. Všimněte si, jsem přidal slovo, činnost. Slovo cvičení může mít negativní konotaci k některým. Můžete okamžitě myslet na bolest, únava, rozpaky, atd. To jsou typy cvičení, které nechcete dělat, ty, které se vám nelíbí. Místo toho, najít aktivity, které se spalují více kalorií, protože vám umožní zvýšit svou tepovou frekvenci, dýchat těžší a zapotit se při práci! Vyzkoušejte zábavné aktivity, jako je, jízdu na kole, inline bruslení nebo plavání. Ať už se baví nejvíce. Možná je to jen chůze. To je skvělé! Naše těla byla stvořena chodit. Můžete si popovídat s kamarádem při chůzi nebo poslouchat hudbu a knihy na pásce (zdraví, fitness a hubnutí témat by bylo velmi užitečné, aby vás na cestě). Mnoho komunit vybudovali stezky pro takové aktivity a může poskytnout novou cestu pro svou činnost /cvičení endeavors.How moc času bych měl cvičit? Tato odpověď závisí na mnoha faktorech. Musíte vzít v úvahu aktuální zdravotní stav a fyzické zdatnosti. Vždy se poraďte se svým lékařem před zahájením cvičebního programu a řídit se jeho /její doporučení. Vaše aktuální kondice může pouze vám umožní chodit po dobu 10 minut na start. To je start. Můžete postupně přidávat více času na programu, jak jste se mohli a práci si vlastní až 30 minut nebo více denně. Prostě to udělej (jako Nike říká). Dostat se do zvyku, že čas pro sebe a prostě to udělej. To trvá asi 21 krát vytvořit vzor nebo zvyk, takže budete muset nutit si na začátku. Po zvyk je založena, bude zvyk připomenout, každý den, aby to prostě udělat. Jakmile začnete využívat výhod, které cvičení je poskytují, stane se více žádoucí, těšil se na dobu vašeho dne. Podívejte se na tyto výhody, hubnutí, pocit pohody, jasnější myšlení a lepší spánek. Nemluvě o tom, zlepšení imunity, snížení krevního tlaku a cholesterolu v krvi, a případné oslabení potřebné medications.I prostě nemáte žádný čas na cvičení. Mnoho lidí si myslí, že prostě nemáte nějaký čas ve svém denním rozvrhu věnovat se osobním výkonem. Já říkám, kde je vůle, tam je cesta! Musíte najít čas! Pokuste se najít alespoň 30 minut denně. Použil jsem, aby se můj oběd do parku v blízkosti svého pracoviště a jít během svého oběda. Já bych jíst svůj oběd při jízdě do az parku. Dokážete zastavit v parku na cestě domů z práce? Můžete získat až 30 minut dříve ráno vykonávat dál? Pokud je špatné počasí, můžete chodit kolem krytého nákupního centra, pěšky obvod obchodu s potravinami (dříve, než zvednete mléko a chléb), nebo investovat do běžeckém pásu nebo ležící stacionární kolo? Mám ležící rotopedu v mém obývacím pokoji, který používám, když se dívám na televizi s rodinou. Mohu pracovat i mé horní části těla s činkami najednou! Tam je něco o tom, že mohl zůstat ve stejné místnosti jako moje rodina je v tom, že povzbuzuje mě to prostě udělat!
