Pokud si myslíte, že jsou nejlepší drtí mezi šest balení abs cvičení, mýlíte se. Drtí jsou jedním z více trvalých šest balení abs cvičení, ale ty nejsou nejúčinnější a nejrychlejší ze všech cvičení. To jen tak se stane, že každý ví, jak to udělat bříško drtí, protože jsou lepší alternativy k provádění méně než účinných a někdy nesnesitelné sit ups. Pokud hledáte na to, co lze režim můžete použít, aby si ty pěkné tvarovaná ABS, možná budete chtít podívat do úplně jiným směrem. Podle odborníků je nejlepší břišní cvičení si můžete předplatit jsou ty, které se mohou zaměřit na svaly v midsection.These zákona svaly jako základní struktura, která může skutečně vytáhnout na všech svalových skupin ve střední části. Takže se zaměřují na svaly od samého počátku by vám rychlejší a trvalejší výsledky. Některé z hlavních svalů byste se měli zaměřit, jsou: Kegel svaly (pubococcygeus svaly pánevního dna) transversus abdominis (nejhlubší všech břišních svalů,) a vzpřimovač spinae (který je umístěn po stranách dolní páteře.) Mnoho nováčci dělají tu chybu, se zaměřením na pouze na rectus abdominis (6 ks kraj) a břišní obliquus (také známý jako šikmých svalů a lásku rukojeti.) Prvním krokem k výkonu Kegel svaly, je skutečně najít to . Zde je surefire způsob, jak to udělat. Až příště půjdete na záchod provést # 1, pokuste se zastavit se v polovině pee. Svaly, které používáte k tomu, že jsou Kegel svaly. Zkuste přesunout tyto svaly znovu, jakmile jste provedli vaše koupelna funkce. Můžete skutečně cítit, jak svaly Kegel může vytáhnout zbytek břišní svaly dovnitř Dokonce i ty nejjednodušší drtí v kombinaci s cvičením Kegel může urychlit bránice sochařství a spalování tuků procesů, stejně jako 50. Transversus abdominis cvičení může být vykonávána doslovně provádí vyvažování aktů. Tento sval skupina funguje jako těžiště, které podporuje horní tělesné hmotnosti, a to obvykle pracuje i nad rámec, kdy člověk se snaží dosáhnout rovnováhy. Vyzkoušet stojící na jedné noze, a udržuje druhý zvýšena téměř na horizontální úrovni. Je transversus abdominis, který se snaží udržet těžiště v oblasti břicha. Nejlepší způsob, jak využít to v šest balení abs cvičení je použít cvičení míč a přitom drtí. Můžete házet do cvičení Kegel i zařídit, aby šest balení abs cvičení práce faster.The vzpřimovač spinae může být pocit, když provedete nohou zvyšuje. Jde vlastně o svaly, které pomáhají pozvednout ty nohy, a držet je zvýšená. Aby bylo možné cítit to, zkusit držet obě nohy v diagonální poloze (nohy rovně zvýšen na 45 úhlu, kotníky ohnuté, zpět pevně na zemi a ruce na boku). Čím déle budete držet tuto pozici, tím lépe se může cítit tah ve svalech na spinae stavění. Můžete použít v šesti balení abs cvičení provedením jakékoli nohu zvedne, když jste ležel naplocho na podložce. Spojte Kegel cvičení i tady a taky získáte lepší výsledky.
