Hubnutí a Dieta pro ženy s snížená činnost štítné žlázy

podmínka známá jako je hypotyreóza postihuje mnoho lidí. Je to stav, který způsobuje, že štítnou žlázu pod-potravinářský hormonu štítné žlázy. Hormon štítné žlázy hraje velkou roli v těle a jak to využívá energii. Jestliže štítná žláza neprodukuje dostatek hormonu, může to způsobit, abyste se cítili unavení a slabí. Pokud se neléčí, může zvyšovat krevní tlak a dát si na riziko srdečního infarktu nebo mozkové mrtvice. Potraviny jíst

hubnutí s hypotyreózou, dieta s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem sacharidů se nedoporučuje. Lékaři doporučují, že pokud trpíte hypotyreózou, měli byste si zlomíte jídla se ze tří velkých jídel až šest menších jídel omezit hromadný příjem kalorií, stejně jako dát tělu šanci metabolizovat to, co jíte. To také pomáhá udržovat váš metabolismus vyšší, takže spálit kalorie efektivněji.

Potraviny bohaté na bílkoviny patří libové červené maso, ryby, tuňák, vaječné bílky, kuřecí a krůtí. Spousta čerstvého ovoce a zeleniny se doporučuje ve stravě hypotyreózy, stejně jako celozrnného chleba. Je doporučeno, že budete jíst hodně zelené listové zeleniny, protože jsou s vysokým obsahem vitaminů a nezpůsobí zvýšení tělesné hmotnosti. Měli byste pít hodně vody. Voda pomáhá snižovat otoky a nadměrné hmotnosti vody. Voda také odstraňuje toxiny z těla, které může negativně ovlivnit tělo a vést k přibývání na váze. Vláknina je také velmi důležitým faktorem při každé diety. Vláknina pomáhá odstraňovat odpady ze střev, které vám mohou pomoci s tělesnou váhou stejně.
Potravin, které nejsou k jídlu

Pokud se snažíte snížit váhu díky hypotyreóza, budete chtít, aby zůstali daleko od některých potravin, jako např. sacharidů, tuků a cukrů. Smažené potraviny a vysoce kalorické potraviny se nedoporučuje, jako jsou limonády, sladkosti, chipsy a mastných červeného masa. Škroby, jako je bílý chléb a těstoviny je třeba se vyhnout, stejně jako brambory a kukuřice. Další látky, aby se zabránilo, je sůl. To je proto, že sůl způsobuje zadržování vody a může způsobit nadměrné tekutiny sbírat v těle. Příliš mnoho tekutiny může být těžké na srdce a je příčinou hypertenze. Ačkoli jód otázky může být problém s hypotyreózou, je doporučeno, aby vám vaše jód z ryb nebo mořské řasy.
Cvičení

Cvičení by mělo být součástí z každodenní rutiny. Získání alespoň 30 minut kardio každý den pomůže vybudovat váš metabolismus a spalování tuků. Dobré kardio cvičení jdou na dobré tempo, jogging, veslování, plavání a aerobik. Můžete to udělat silový trénink s činkami, které nejen pomáhá tón svaly, ale také spálí spoustu kalorií a dává vám energii.

Pro ty, kteří získali významné množství váhy a budou muset začít pomalejší, vás zkusit nižší nárazu cvičení, jako je pilates nebo jóga. Chůze na běžeckém pásu nebo venku, je dobrý způsob, jak začít, nebo zkuste plavání nebo jízda na kole. Jak si zvýšit svalovou sílu a vytrvalost, můžete přidat čas a vyšší výdrž tréninků se svého plánu.