Doporučená léčba pro vymkl kotník

Téměř každý ví, že bolest kotníku výron. V okamžiku, kdy k němu dojde, vystřelující bolest vede k grimasy, frustrace a někdy i zlořečení. Kotník podvrtnutí jsou společné zranění a tělo obvykle odrazí zpět od nich bez trvalého poškození nebo déletrvající bolest. Pokud trpíte podvrtnutí kotníku, když budete chtít rychlou obnovu, a to je jistě možné. Můžete urychlit proces hojení po několik doporučené léčby. Diagnóza

kotník podvrtnutí rozmezí od mírné až těžké a léčba se liší. Váš lékař vám pomůže určit závažnost podvrtnutí, ale sebehodnocení může být vše, co budete potřebovat pro diagnózu. Vzít v úvahu závažnost zranění založené na stupni otoku a intenzitu bolesti. Pokud se setkáte s ostrou bolest, když váš kotník nenese váhu, můžete mít vážnější zranění.
Painkiller

Zatímco léků proti bolesti se nehojí kotníku podvrtnutí, to poskytuje určitou úlevu, zatímco vy obnovit do otupení nebo znecitlivění bolesti. Ve většině případů stačí, aby se Over-The-čítač léky obsahující ibuprofen, naproxen nebo paracetamol. Pokud máte vážná vymknutí, může Vám lékař předepsat léky proti bolesti mírné.
RICE

zkratka pro odpočinek, led, komprese a elevace a to je právě to, co potřebujete léčit většinu kotníku podvrtnutí. Vyhněte se vaše nohy co nejvíce, aby vaše kotníku čas léčit a léčit ji s ledem. Můžete balení pásky nebo led na zip těsnění sáčky ledu na noze. Ujistěte se, že žádáte led přímo do oblasti s nejvíce otok. Můžete také namočit nohu v kbelíku ledové vody.

Komprese vyžaduje, abyste zabalit nohu. Použití bandáže či sportovní páska zabalit kotník. Pokud tyto produkty nejsou k dispozici, těsně přiléhající ponožka poskytuje určitou kompresi. Zvedněte nohu co nejvíce. Postavte se na pohovce nebo v posteli a použít přikrývky nebo polštáře, aby pozvedla nohu. Pokud musíte sedět v křesle, můžete umístit nohu na stoličku, pohovky či sídlo další židle.
Fyzikální terapie

Svaly kolem kotník vazy jsou často křehké a volné po zranění kotníku. Přeškolit svaly, proveďte nízkým dopadem cvičení, které kladou důraz na flexibilitu, rovnováhu, sílu a rozsah pohybu. Stojící na jedné noze je jeden potenciální cvičení. Pokud máte v úmyslu provádět působivé cvičení, měli byste zvážit použití Ortéza na kotník nebo jako obal na pomoc podporu kotníku a chrání ji před re-zranění.