Jak ovládat diastolický krevní tlak

diastolický krevní tlak je tlak v tepnách, když vaše srdce spočívá mezi bije. Podle Národního ústavu zdraví, zdravý diastolický krevní tlak měří pod 60. Když se váš krevní tlak je více než 90, je považován za vysoký, a to znamená, že existuje zvýšené riziko mrtvice a srdeční choroby. Naštěstí existují změny životního stylu, které můžete udělat, aby se vaše krevní diastolický krevní tlak na zdravé úrovni. Pokyny
1

Pokud váš krevní tlak je vysoký, budete muset poradit se svým lékařem akcí byste měli podniknout pro snížení. Váš lékař může předepsat lék, aby vaše krevní tlak na úrovni, která je bezpečná. On může také doporučit změny životního stylu ovládání diastolického krevního tlaku.
2

zhubnout. Pokud máte nadváhu, Národní institut pro zdraví doporučuje ztrácí 10 liber. Viz eHow článek "Jak vypočítat ideální tělesnou hmotnost", abyste zjistili, zda potřebujete zhubnout (viz zdroje).
3

Cvičení 30 minut denně. Aerobní cvičení, jako je chůze, běh, jízda na kole nebo plavání je obzvláště dobré pro vaše zdraví srdce.
4

Přidat více ovoce a zeleniny do svého jídelníčku, a snížit množství tuku a cholesterolu. Můžete svačinu mrkev hole nebo plátky jablek místo bramborových lupínků. Když jdete na jídlo do restaurace, objednat ovoce jako strana spíše než hranolky.
5

Jakmile jste provedli několik změn životního stylu, budete muset držet to. Je důležité udržet si zdraví, s cílem udržet krevní tlak na zdravé úrovni.