Jak žít bez cukru

když někdy se nic nevyrovná kousek něčeho sladkého, existuje mnoho důvodů, proč byste museli žít bez cukru. Ať už jste diabetik, nebo jen chcete snížit kalorie a zhubnout, může se stát významným životním rozhodnutím. Možná stačí dobýt chuť na sladké. Všechny z nich jsou motivačně - nejenže cukr přidat prázdné kalorie do svého jídla, ale také to může způsobit zánět a poškodit imunitní systém. To, co budete potřebovat
bez cukru potraviny
Náhražky cukru
Čerstvé ovoce
Čerstvá zelenina
Zobrazit další instrukce
1

vypínat vaše aktuální oblíbené sladkosti s jejich bez cukru odrůd. Stříhání denně může pravidelné soda, například, a vymění ho s cukrem-free verze vám ušetří nejméně 150 kalorií a pomůže vám zhubnout postupně. Je to nejlepší nakonec odstavit sami off potřebu tolik sladké chuti. Pokud úbytek hmotnosti a kontrolu krevního cukru jsou vaše hlavní zaměření a už jíst hodně cukroví a dezertů, malé změny bez cukru zmrzlina, sladkosti, nápoje a pomoci nastartovat vás správná cesta.

2

Naučte se péct s přírodními sladidly. Pokud máte rádi pečivo, nemusí být vždy schopni dostat své oblíbené ready made v cukru volné formě v obchodě. Existuje řada webových stránek a kuchařky věnovaných bez cukru pečení. Recepty zapojit moučkového cukru náhražky, které měří pohár za šálek, nebo pečení s přírodní sladidla, jako je med, melasa nebo agáve sirup.
3

Vžijte se na sladkosti detox. Chcete-li opravdu žít a prosperovat bez cukru, snížit své chutě na sladkosti obecně. Challenge sami, aby se za měsíc - nebo dokonce jen týden - vypnutí všech sladkostí, s cukrem nebo jinak. Číst údaje na potravinách a hledat skryté cukry pod jmény, jako je fruktóza, maltóza, sorbitol nebo zahuštěné šťávy cukrové třtiny. Pokud váš cukr závislost je velmi silná, může to být nejlepší se vyhnout nejsladší, většina high-cukru ovoce jako ananas.
4

Užijte si přírody verzi sladkosti. Poté, co jste strávili alespoň jeden měsíc detoxikace z cukru sám, bude celá potraviny přirozeně začnou chuť sladší. Vaše staré oblíbené limonády, cukrovinky a pečivo mohou dokonce ochutnat nepříjemně sladký. Přijměte tuto změnu. Namísto toho zvolte přírody verzi cukru: čerstvé ovoce. Na svém ripest a hlavně sezónní ovoce nabízí dostatek té sladké chuti touží.