Jak se k léčbě agresivního chování

když hněv je normální součástí každodenního života, naučit se udržet si své agrese je zásadním krokem v tom, že šťastnější a zdravější život. Podle 17.března 2009 vydání American College of Cardiology, zlosti a agrese při kterém je vyšší riziko ischemické choroby srdeční, zvláště pokud jste muž. Než budete moci léčit agresi, je třeba nejprve identifikovat a pochopit zdroj své frustrace. Nácvikem zmírnit úzkost. Věci, které budete potřebovat
NotepadPen
Zobrazit další instrukce
Hledání ve zdrojovém
1

používat vaše pero a poznámkový blok, vytvořit seznam věcí, které vás zlobí. Jakmile je váš seznam je dokončen, zeptejte se sami sebe: "Co je na této osobě nebo věci, které se dělat mě zlobí?"
2

Zeptejte se sami sebe: "Jak mohu změnit?" Vztek a frustrace nastane, když nejste schopni kontrolovat situaci nebo osobu. Místo toho se snaží změnit člověka nebo situaci, zkuste změnit způsob, jakým budete reagovat. Snažte se vidět věci z druhé osoby pohledu, nebo diskutujte možná řešení k situaci.
3

Zhluboka se nadechněte, když máte pocit, vztek z frustrace. Při nepravidelném dýchání může zhoršit úzkost a vede k vysokému krevnímu tlaku.
4 věci

​​tom mluvit, když se dějí. Je-li součástí vašeho problému drží pocity, dokud se nestanou neovladatelné, klidně mluvit o tom, co dělá, nebo jste naštvaný frustrovaný, jakmile se to stane.
5

Promluvte si s poradcem. Pokud zjistíte, že nemůžete vyřešit vaše problémy na vlastní pěst, může podpora z zdravotnickým pracovníkem pomůže k cestě zdravější myšlení.