Péče o Twisted kotníku

zkroucené kotník má často za následek podvrtnutí, poranění nebo odtržení na vazy, které spojují své anklebones dohromady. Podvrtnutí může způsobit otoky, modřiny a bolest. Vymkl kotník může trvat několik týdnů až několik měsíců léčit. Správná péče a léčba vám může pomoci rychleji hojí a pomáhá zajistit, že váš kotník vrátí do své plné síle, jakmile jste se zotavila ze svého zranění. At-Home Care

Po otáčet kotníku, odpočinek a pokuste přesunout spoj tak málo, jak je to možné. Zvedněte nohu nad srdcem co nejdříve, aby se zabránilo otoku. Použít ledem na kotníku, jakmile kroutit a znovu pro 10 až 15 minut každou hodinu, den první. Ice váš kotník každé tři až čtyři hodiny na další dva dny, aby otok na minimum. Pokud je vaše pokožka zbělá po námrazy, okamžitě zastavte a poraďte se s lékařem, protože by to mohlo znamenat studené zranění. Pokud máte cévní onemocnění nebo cukrovku, poraďte se se svým lékařem před použitím ledové terapii.

Ujistěte se, že kotník je stabilní. Zabalte kotník s elastickým obvazem nebo dlaha, aby se zabránilo další újmě vazů nebo kostí. Ujistěte se, že je těsný obvaz, ale ne tak pevně, že se uřízne krevní oběh a způsobuje necitlivost. Pokud musíte jít pěšky nebo pohybovat, zkuste použít berle nebo hůl opřít se a vzít váhu off kotníku.
Léky

over-the-counter proti bolesti, jako je ibuprofen a naproxen, pro zmírnění bolesti a otoky. Paracetamol může pomoci s bolestí, když naproxen a ibuprofen jsou lepší pro zmírnění zánětu. Ujistěte se, že se všechny léky přesně tak, jak je, a poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem, pokud máte nějaké dotazy ohledně dávkování nebo potenciálních interakcí s léky v současné době užíváte.
Terapie

Po několika dnech odpočinku, můžete začít jemné cvičení přispěje k posílení kotník a zlepšení flexibility. Poraďte se se svým lékařem před zahájením jakékoliv cvičení. Mnoho zranění nevyžadují, abyste viděli fyzioterapeuta, ale Váš lékař může předepsat fyzikální terapie vážných vymknutí nebo potrhané vazy. Cvičení se zaměřují na rovnováhu a stabilitu, aby vaše zraněný kotník může začít podporovat svoji váhu znovu.
Další možnosti léčby

Pokud nevidíte výrazné zlepšení po několika týdnech léčby, Váš lékař může odkázat na společný specialista zhodnotit své zranění kotníku. Některé kroucené zranění kotníku vyžadovat, abyste nosit sádru nebo zdravotnický chůzi botu tak, aby spoj zcela zablokováno. V těžkých případech, chirurgie může být nutná oprava kloubu nebo vazy, ačkoli toto je vzácné

.