Jak Tape Boční podvrtnutí kotníku

Když vymkl kotník obvykle hojí rychle a není zakázání zranění, příliš mnoho výrony kvůli atletice či jiné fyzické aktivity může oslabit celkovou sílu kotníku v průběhu času. Obtékání podvrtnutí sníží nepohodlí spojené s podvrtnutí a také přidat podporu, aby se zabránilo této postupné oslabování. Tejpování kotníku před namáhavá činnost může být také použita, aby se zabránilo podvrtnutí a zranění. Věci, které budete potřebovat
38-mm sportovní páska
Pre-páska Underwrap
5 cm elastické lepidlo obvaz
Zobrazit další instrukce
1

Pre- zabalte kotník Underwrap ve osmičky, "překrývací" vzor. Použijte Underwrap pad z kotníku.
2

38 mm Sportovní páska zabalit tři kotevní body těsně pod lýtkový sval. Tyto kotvy pomůže držet dále páska zábaly na místě.
3

Použít tři třmen zábaly na kotníku. Počínaje zevnitř - nebo střední - na nohy, zábal pod patou a připojte pásku směrem ven - nebo boční -. Dolní končetiny
4

Naneste poloviny patu- zámek zábal na kotníku. Začněte na laterální straně bérce a přejít k mediální straně kotníku a přední části paty. Zabalte pásku pod nohy a přes boční straně paty v úhlu 45 stupňů. Přejíždět mediální straně kotníku a připojit k dolní boční straně nohy, kde se začal zábal.
5

5 cm elastické lepidlo obvaz na přebal celý přilepený část dolní nohy, kotníku a nohy. Zabalte do osmičky vzoru poskytnout další komprese a zajistěte páskou.