Co se dá dělat cvičení, které vám pomohou zbavit natažený třísla svaly

Nelze popřít, náhlou, ostrou bolest třísla tah, který okamžitě zastaví ve vaší stopy. Zatímco vytáhl tříslo sval je běžné u sportovců, ale také může utrpět non-atleti. Zranění je natolik závažné, že způsobí několik měsíců omezenou schopností pohybu. Jednotlivé procedury pro třísla kmene patří cvičení, které se zaměřují na stahovací svaly. Uznávajíce, třísla Vytáhněte

vytáhl třísla zahrnuje jeden nebo všechny tři stahovací svaly, které běží od kyčelní kosti na vnitřní straně stehen. Sval sám nebo šlachy, které se vážou na svaly kyčelní kosti jsou natažené ve zraněn do třísla.

Příčiny třísla tah jsou četné. V sportovce, může to vést z náhlého hnutí při rychlosti, přímý zásah na stahovací svaly, předlužení nebo nadužívání tříslech svalů, únava nebo hraní v chladném počasí.

Non-atleti, natažené třísla vyplývá z důrazu na stahovací svaly v důsledku nedostatečné protažení před cvičením nebo nesprávně zvedání těžkých předmětů.

příznaky patří bolest třísla tah, ztuhlost, zánět a možné modřiny v oblasti.


Možnosti léčby pro taženým rozkroku

prvního, druhého a třetího stupně v tříslech táhne s třetího stupně tahu prozatím nejtěžší. Uplatnění led rozkroku bezprostředně po zranění dojde, užíváte léky úlevu od bolesti a odpočinku újmu dostatečně zachází prvního a druhého stupně podvrtnutí genitálií. Nicméně, další možnosti léčby, která pomohou zmírnit přísnější vytáhl třísla svaly. Fyzikální terapie je hlavní průběh léčby, zejména ruční masáž této oblasti.

Všech úrovních rozkroku táhne, protažení a posílení stahovací svaly, jakmile bolest odezní a zahrnující celou řadu pohybových cvičení ve vaší teplé -up je nutná, aby se zabránilo zranění oblast znovu.

cvičení pomoci zmírnit natažený třísla
cvičení

pomoci zmírnit natažený třísla zaměřit na stahovací svaly . Protahovací cvičení provádí po cvičení mějte stahovací svaly uvolněné. Chcete-li protáhnout své slabiny a vnitřní strany stehen, sedět na podlaze, kolena ohnout a dotknout se chodidla navzájem. S rukama na kolenou, stiskněte je směrem k podlaze tak daleko, jak můžete bez pocitu nepohodlí. Držte pozici po dobu 10 sekund a opakujte to 10 krát. Zatímco zůstane sedět na podlaze, do genitálií a podkolenní šlacha úseky prodloužením nohy ven na stranu s prsty u nohou ukázal nahoru. Dále předklánět v pase a držet vaše nohy po dobu 15 sekund. Pokud nejste dostatečně flexibilní, aby dotek nohy, snažte se držet své kotníky. Do úseku 10 krát.

Spolu s protahovací cvičení, je třeba dělat cvičení, které posilují oblasti třísel. Začněte s 10 nohy dovnitř lisech sedí na podlaze a umístění míče mezi kolena. Stiskněte kolena dohromady tak těžké, jak je to možné, a držte po dobu 15 sekund.

Jednou nohou dřepy, stát jednou nohou vzadu a jednu nohu dopředu, hip šířku ramen. Ohněte jedno koleno k zemi, vraťte se vzpřímeně a opakujte 12 krát. Přepnout nohy a kolena pozice a opakujte. Jak budete postupovat, zkuste dělat cvičení s jednou nohou na kolotavou palubě a druhý na 6-palcový displej s vysokým krokem.