Jak používat Bowflex XLT

Bowflex XLT je kus vybavení pro domácí cvičení, které lze použít pro procvičit celé tělo. Známý jako domácí posilovny, lze XLT Bowflex být použity k provedení širokou škálu horní i dolní části těla cvičení. Stroj je dodáván s odporovými tyčemi, které poskytují až 410 liber odporu. Stroj umožňuje řadu různých svalů tónování a budování cvičení, jako jsou dřepy, předkopávání lat pull-dolů, triceps dipy a biceps kudrlinky. Věci, které budete potřebovat
Bowflex XLT
Zobrazit další instrukce
1

Nastavit úroveň rezistence na vašem Bowflex XLT. Stačí jednoduše připojit k požadované odolnosti proti tyče na příslušné řemenice. Stroj má maximální odpor nastavení 410 liber.
2

Bowflex XLT jako veslovací trenažér. Dejte nastavitelné paže v pozici 9 nastavení a nastavte bowflex sedadlo do smyku. Dejte si nohy na stupátko a ohýbat a narovnat nohy, odtáhl na D-kroužku uchopení. Budete kopírovat pohyb veslovací trenažér a získání dobré kardiovaskulární cvičení.
3

bench pressu na Bowflex. Nalepte na bench press přílohu s váženými řemenice. Lehněte si zády na podložku vsedě. Vytáhněte bench press přílohu k hrudníku, držet to souběžně s vaší bradavkou řádek.
4

Kompletní břišní cvičení na XLT Bowflex. Lehněte si na polstrované sedadlo, držení bench press přílohu ve vašich rukou. Crunch up, pracovní břišní svaly. Kladka bude poskytovat odpor k dalšímu tahu vaše svaly.
5

Zaměření na horní části těla během jednoho tréninku. Proveďte sval kadeře, triceps rozšíření, tlaky na ramena, lat pull-pády a hrudníku mouchy. Možná se budete muset měnit své nastavení odporu mezi jednotlivými cvičení. Obecně platí, že bicepsy jsou silnější než triceps, takže můžete použít těžší odpor těch cvičení. Snažte se dokončit tři až čtyři sady 10-12 opakování pro každý pohyb.
6

Kompletní plný trénink dolní části těla na samostatném den. Do dřepy, obědy, stojící, sedící flexe kyčle hip únosy, předkopávání výpony a nohou lisy.
7

Potvrdit zařízení je správně nastaven, s kolíky klikli na místo, před zahájením cvičení . Pokud není stroj zajištěn, mohli byste se poranit. Obraťte se na Bowflex XLT návod pro zapojení na správné nastavení.
8

Zvyšte svou odolnost, jak jste silnější. Pokud používáte stejnou odolnost nastavení pokaždé, když použijete XLT Bowflex, nebude vidět zlepšení ve vašem svalové definice. Budete jednoduše zachování stávající úrovně síly. Až vaše úrovní odporu každé dva měsíce vidět solidní výsledky.