Ve světě žili v dnes bylo více zdůrazněno, než kdy předtím. Jízda po městě uvidíte, lidé křičí a nadávat na ostatní lidi v autech jen proto, že někdo jede příliš slow.Relationships a děti jsou hnací rodiče šílené, stejně jako všichni kolem nich. Lidé se zasekl v práci na 40 hodin týdně, které nenávidí s lidmi, které nenávidí. Pokud nemáme začít snižovat nebo stres a hladiny kortizolu pak budeme i nadále kladen na tuku jako naše těla jdou do nadledvin fatigue.Stress lze nalézt v jiných, méně známých místech, jako je přetrénování, znečištění, klimatu a špatné výživy. Když mají naše těla se zdůraznit naše nadledvinky, které sedí na vrcholu naše ledviny uvolní hormon zvaný kortizol. Kortizol je boj nebo útěk hormon, který nám umožňuje rychle, aby zůstali na vrcholu naší hry v případě blízkosti danger.Unfortunately Nemáme velkou hrozbu kolem nás jako naši dávní předkové kdysi a jako naše nadledvinky udržet natáčení z kortizolu theyll nakonec se stal více a více unavený a dám své tělo do hormonální chaos. Některé z účinků únavy nadledvin od stresu patří nespavost, zvýšení tělesné hmotnosti a snížení libida. Ale všechny naděje není ztraceno, zde jsou některé věci, které můžete udělat, aby se otočit stránku na stress.1. Získejte výživy pod kontrolou rychle. Nikdo nemůže očekávat, že jejich tělo je zdravé, když oni to krmení odpadky nebo bonusových oni neměli jíst. Zjistěte metabolismu psaní dietu a začít jíst zdravěji, aby zajistili, že vaše tělo dostává pořádné palivo žít strong.2. Spuštění více výkonu. To může znít jako samozřejmost, ale tam jsou některé klíče k úspěchu s tímto jedním zvláště pokud jste opravdu vystresovaný a jsou v nadledvin únavy. Začněte tím, že půjdete na procházky a to buď sami nebo se svým psem a dont spustit nějaké šílené pevný cvičební program. To bude jen zhoršilo, jak vaše tělo je již v havarijním stavu, začněte pomalu a postupně vybudovat intensity.3. Snižovat stres. Vím, že to zní, kdo to mnohem těžší, než to, co to opravdu je, ale pokud se rozhodnete začít s čas pro sebe a pak budeš hledat svoje stresu půjde dolů dramaticky. Začněte dělat nějaké denní meditace, udělat nějaké jógu a /nebo tai chi a zkuste užívat rychlý napájecí zdřímnout v odpoledních hodinách. Nemáte usnout na hodinu na šlofíka, ale jen s rychlou dobu 15 minut v autě s očima blíž a žádný hluk může dělat wonders.4. Získejte dostatek odpočinku a zotavení. To znamená, že bude spát v rozumnou hodinu jako 22:00 nebo 22:30 a ne půlnoci nebo později. To proto, že naše těla spustit proces obnovy po 22:00, a pokud nemáme jít spát až později, naše tělo zvyklý projít pořádného odpočinku a obnovení procesu, který jeho navržen tak, aby dělat. Dokonce i když máte 8 hodin spánku tím, že půjdete do postele v 02:00 a probuzení v 10:00 vaše tělo je stále shozen a budete stále unavený další den.
