Jak získat Rock Hard Abs

Jako trenér v Los Angeles, jeden z nejvíce kladených otázek je: "Jak mohu získat valcha abs (šest balení)" No, odpověď na tuto otázku je, že nemusíte dostat šest balení-už máte to! Všichni jsme to! Důvod, proč není vidět je, protože oni jsou pokryty vrstvou tuku. Zadržování vody také hraje roli a zbavit vody je poměrně simple.In můj další článek: "Jak ztratit pět liber za pět dní" jsem se zmínil o předepsané množství vody příjmu specifické pro vaší tělesné hmotnosti. Čím více vážíte, tím více budete muset drink.The důvod pro přívod vody je dvojí: 1) se budete cítit plná, takže nemusíte jíst tolik 2), a co je důležitější, aby trik vaše tělo do nejen odplavování další voda, kterou pijí, ale i jakékoliv jiné přebytečnou vodu, že jste u sebe around.Getting zbavit tělesného tuku je trochu více zapojit. To vyžaduje disciplínu a těžké work.Here jsou kroky, které budete potřebovat, aby se zbavili přebytečného tělesného tuku a získat rock-hard abs.Also poznámka: rada je často nabízena lidmi, kteří to myslí dobře, ale nenásleduje vlastní poradenství. To není tento případ. Všechno, co jsem napsat pochází z mé osobní experiences.The fotografii nahoře je ze mě se šest balení mám teď ve věku 42 let, které jsem neměl, když mi bylo 20 let. Dostal jsem se tam s informacemi vám dávám. Nebylo to snadné, ale když jsem byl schopen to udělat-je pravděpodobné, tak můžete! Bavte se a hodně štěstí! Věci, které budete potřebovat
Věnování
Will Power
Disciplína
Desire
Zaměření
Zobrazit další instrukce
1

ztratit kila těla tuk každý týden, dokud nedosáhnete požadovaného výsledku. Bohužel, není možné na místě snížit množství tělesného tuku. Aby bylo možné vidět vaše abs, musíte zbavit celkového tělesného tuku. Pro každou libru tuku, který chcete zbavit, musíte spálit extra 3500 kalorií víc, než budete jíst. Takže začít zpomalovat a spálit 500 kalorií víc, než si den zkonzumovat-na konci sedmi dnů ztratíte 1 libra nežádoucího tuku.
2

alespoň 1 hodinu aerobního cvičení za den na vaší optimální spalování tuků zóny na lačný žaludek, pokud je to možné. Optimální zóna má co do činění s tepové frekvence během cvičení a je to nejlepší způsob, jak se zbavit uloženého tělesného tuku. Přijít na to použít tento vzorec: podle toho, jak jste fit, vlak na 60 až 85 procent vaší maximální tepové frekvence (220 - věk). Udržet vaše srdce stabilním konstantní rychlostí, jako tento sil vaše tělo čerpat energii ze dvou zdrojů: glykogenu (převést a uložit sacharidy) a uloží tělo fat.If jste nějak schopni to udělat jako první věc ráno na lačný žaludek, budete mít větší šanci jen čerpání energie z tukových zásob. To je proto, že po 8-12 hodin bez jídla, vaše zásoby glykogenu vyčerpány.
3

omezit nebo odstranit vaše komplexní sacharidy (rýže, chléb, těstoviny spotřeba) ke konci den. Už ti více se snídaní a obědem. Také to nejlepší, aby se zabránilo jednoduché sacharidy (fruktóza), zvláště ke konci dne.
4

Snažte se mít své poslední jídlo alespoň 3 hodiny před spaním.

5

vlak vaše abs tvrdě! I když nebudete vidět, až se procento tělesného tuku klesla na požadovanou úroveň, bude vaše abs být silnější a objevují se více definovaných jakmile to má.
6

Hmotnost vlak stavět více svalové hmoty. Více svalů znamená rychlejší metabolismus.
7

spousta pití vody a získat dostatek odpočinku.