Jak nebýt hladový

Být hlad není žádná legrace. Cítíte se méně proudu, mají problémy se zaostřením vaši pozornost a může chovat nepříjemně. Ne hlad, neznamená cítit plná --- to prostě znamená cítit spokojeni. To často vyžaduje jíst správné množství správných druhů potravin, stejně jako voda pitná. To, co budete potřebovat
zdravé potraviny
Vodní
Zobrazit další instrukce
1

Jíst šest až osm krát denně. Jíst častěji říká vaše tělo, které si nebudete hladovět, protože jídlo je vždy k dispozici, když vynecháte snídani a přejídat se při večeři, posíláte signály vašeho těla, které jídlo je nedostatek, že to musí být konzumovány ve velkém množství a že vaše tělo je třeba uložit spoustu tuku, aby zajistily přežití. Jedí mnoho malých jídel nebo velké svačiny denně místo tří velkých jídel. Čekání příliš dlouho mezi jídly může udělat hlad a pokušení přejídat se, když přijde čas jídla. Jíst častěji, budete se cítit spokojeni déle a pomůže vám kontrolovat svůj jídelníček.
2

Jezte jen (nebo převážně) zdravé potraviny. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako je zelenina, celá zrna a ovoce, a to nejen vyžadují žvýkání, ale jsou obvykle více objemné a vás zasytí rychleji. Jsou rovněž nižší obsah kalorií. Jídlo s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou mandle, ryby a quinoa bude také budete cítit spokojeni déle. Většina boby jsou bohaté na vlákninu a bílkoviny jak.
3

Jezte pomalu. To trvá vaše tělo asi 20 minut, aby se pocit, že je plná. Když budete jíst rychle, trávíte kalorií (protože jste stále pocit hladu), které nemáte opravdu potřebují. Zpomalte a dát váš mozek dost času říct vaše tělo, že nádrž je plná a je čas přestat jíst. Budete pít víc, když budete jíst pomalu, takže se ujistěte, budete mít spoustu vody v okolí, ne nealkoholických nápojů a džusů. To vám také pomůže cítit spokojeně.