Doporučené kalorie pro tekutá strava

Tekuté diety získávají na popularitě v poslední době, zejména s doložek z osobností, jako je Oprah. Jako spotřebitelé se více zdraví-vědomé, mnoho lidí se obrací na tekuté diety, aby se zhubnout, nebo detoxikační. Nicméně, to je ještě důležité, aby se vše, co vaše tělo potřebuje, když na takové přísné pluku. Je důležité vědět, kolik kalorií byste měli dostat, zatímco na tekutou dietu. Přehled typů kapalných Diety

Základní struktura tekutou dietu je přesně tak, jak to zní: vše, co jíte jsou kapaliny. Nicméně, v kategorii tekutých diet několik variant. Mnohé z těchto rozdílů má co dělat s, proč se snažíte stravy začít a jak dlouho máte v úmyslu zůstat na něm. Dva nejvíce obyčejné tekuté diety jsou třást půstu na hubnutí a šťávy půst za detox.
Shake Půst pro
hubnutí

Shake půstu se doporučuje pro lidi, kteří mají významné množství váhy ztratit (ne méně než 40 liber). Během programu, který obvykle trvá tři až čtyři měsíce, které konzumují s vysokým obsahem bílkovin třese několikrát denně místo běžné stravy. Protože tyto diety odstranit vás z pokušení potravin zcela oni jsou velmi účinné. Kromě toho, shake programy obvykle zahrnují vzdělávání v oblasti zdravé výživy a životního stylu, cvičební programy a časté setkání na podporu.
Juice Půst

Juice půst obecně přijímán jako dobrý způsob, jak Detox těla toxinů a trávení nahromadění. Pravidla šťávy půstu lišit. Jemnější, dlouhodobější hladovění obvykle nahrazuje jedno nebo dvě jídla denně s nějakou kombinací zeleninových a ovocných šťávách. Kratší, intenzivnější půst nahradit všechny pravidelná jídla s kombinací zeleniny a ovocných šťáv. Kromě toho, pokud děláte některou z těchto diet, jsou doplňky a některé formy projímadlo obvykle součástí. Zatímco tyto půsty jsou obvykle zaměřeny na hubnutí, některé mohou nastat. Juice půst obsahovat žádný z bílkovin, vlákniny, nebo emocionální podporu, kterou chvění diety obvykle dělat a nejsou vhodné pro začátečníky rychleji.
Kalorií Doporučení pro Shake Půst

Shake diety mají tendenci omezit příjem kalorií, aby kdekoli 400-800 za den. Toto je extrémní omezení kalorií. Obecně řečeno ženy potřebují asi 2000 kalorií denně a muži potřebují 2500. Nicméně, jeden z nejúčinnějších způsobů, jak dosáhnout významného snížení hmotnosti, je výrazně snížit příjem kalorií. Tak dlouho, jak byste se poradit se svým lékařem před zahájením jakékoli extrémní dietu, získat všechny živiny, minerály a vlákniny potřebné k zůstat zdravý v průběhu diety a pokračovat zkontrolovat s lékařem, pokud něco cítí špatně, pak se denní příjem 400-800 kalorií je pravděpodobně dostačující.
kalorií Doporučení pro Juice Půst

Pokud se snažíte delší, jemnější šťávu rychle nahrazením jednoho nebo dvou jídel denně s džusem, pak Váš příjem kalorií může být stejné, jako když jíte normálně. Často šťáva nejrychlejšího konzumovat mezi 1400 a 2500 kalorií za den, v závislosti na velikosti, pohlaví a denní aktivitě. Vzhledem k tomu, šťáva rychle se o detoxikaci a ne hubnutí, měli byste jíst, když máte hlad, bez ohledu na to, kolik kalorií, které konzumují. Nicméně, pokud se rozhodnete udělat intenzivnější, zcela tekuté šťávu rychle, pak to může být obtížné konzumovat normální množství kalorií. Juice půst obecně poskytují mezi 500 a 1400 kalorií za den. Z tohoto důvodu můžete cítit nedostatek energie nebo roztržitý a měl by omezit svůj denní úroveň aktivity. Nicméně, šťáva půsty obvykle pouze poslední tři nebo čtyři dny a z tohoto důvodu omezený příjem kalorií je pravděpodobně bezpečné.
Závěrečná slova

Většina třást půsty poskytnout 300-800 kalorií za den. Jemné šťávy půst poskytnout 1400-2500 a přísné půsty 500 až 1400. Nicméně, tato čísla jsou jen obecné doporučení, váš příjem kalorií se liší individuální hmotnosti, aktivitě a věku. Nejdůležitější je, aby se poradil s lékařem před zahájením jakékoli hubnutí nebo detoxikaci pluk.