Jak zabalit Zranění kolena

Pokud jste zraněn koleno, může zabalením, aby byla chráněna ušetří od další bolesti a stresu na kloub. Pokud se bolest nebo otok je extrémní, nebo pokud je vaše koleno nevykazuje žádné známky líp, poraďte se s lékařem. Věci, které budete potřebovat
Elastic zábal
bezpečnostní kolík (volitelně)
Zobrazit další instrukce
chrání vaše kolena
1

Začněte za koleno. Drží jeden konec obvazu na místě, spustit opakování obvazu kolem přední části kolena, a pak zpět, dokud už po 3 krát na stejném místě. Tento první obal začne snížení otoku. Udržujte obvaz těsně kolem kloubu, ale ne tak pevně, že ztratíte oběh.
2

Zabalte horní část kolene další. Se stejným pohybem použité v kroku 1, obal 2 až 3 krát po horní části kolena, použití stejného tlaku. Nedávají mezery tam, kde je vystavena kůže.
3

Proveďte stejnou operaci kolem základny kolena, vzpomínal neustále překrývají obvaz. S trochou nadměrné obvaz, zajistit čéšky oblast dále. Tlak by měl dělat to náročné koleno, ale není nezvládnutelný.
4

Zajistěte celý obvaz buď pomocí dodávaného kovového držáku nebo běžným spínacím špendlíkem. Zkuste chůze nebo běh s obvazem na aby se ujistil, máte stále rozsah pohybu bez zábalu rychlosti.
5

Snižte fyzickou aktivitu. Koleno potřebuje čas na uzdravení a obvaz pouze sníží otok, pokud budete trávit čas zotavuje.