Jak provést Švédská masáž

švédské masáže byl vyvinut v brzy 1800 od švédského lékaře. Od té doby se stala nejčastěji praktikuje masáž na Západě. To může přispět ke snížení bolesti svalů a ztuhlost kloubů. Je to také dobré pro relaxaci, snížení stresu a podporuje celkový zdravotní stav. Věci, které budete potřebovat někoho, kdo by
masáž
pohodlný pevný povrch, na masáž, jako jsou masážní stůl, postel nebo matraci na podlaze
masážní olej nebo krém

Zobrazit více Pokyny
1

Seznamte se s pěti základních úderů švédské massage.Effleurage: dlouhé plynoucí mrtvice pomocí dlaní nebo pěstí volné. Tato mrtvice pomáhá zahřát tkáně připravit ji pro hlubší práci. Mějte ruce uvolněně, když dělá tento stroke.Petrissage: Hnětení tahy zvednout sval od kosti. Tato mrtvice povzbuzuje krevní a lymfatické flow.Tapotement: perkusní zdvih, který často vidět v televizi a ve filmech. To může být provedeno v sekání pohybu pomocí stranách rukou nebo volné pěsti. Ujistěte se, aby vaše zápěstí uvolněné a uvolněně. Podporuje prokrvení povrchní a posiluje muscles.Friction: Malé detailní tahy napříč svalových vláken. Tato mrtvice je obvykle docela hluboko a může být provedeno s palci ruky a klouby pohyblivé tam a zpět přes svalových vláken, nebo v malé kruhové motion.Vibration: Oskulační nebo třes svalů, ke stimulaci nervových zakončení
2 <. p> Zvolte oblast, kterou chcete masírovat. Namažte prostor s masážním krémem. Nezapomeňte, že pokud budete používat příliš mnoho krém to bude těžší pro vás, abyste použili hluboký tlak při masáži.
3

uvolněné ruce, effleurage oblast. Použijte hlubší rány při pohybu směrem k srdci a lehčí mrtvice při pohybu od srdce. Effleurage je diagnostický mrtvice. Jak si masáž věnovat pozornost tomu, co cítíte ve svalu. Všimněte si, horkých či studených místech, ztuhlost kloubů nebo pokud kusovost ve svalové tkáni. Hledáte dysfunkce svalu. Budete se vrátit do těchto oblastí dysfunkce později hlubší a podrobnější tření tahy.
4

petrissage nejtlustší oblasti nebo bříško svalu, se kterým pracujete. To podporuje krevní oběh a pomáhá rozbít srůsty ve svalu.
5

třecí tahy na oblasti ve svalu, kde se cítil dysfunkce. Pokuste se uvolnit napjaté tkáně. Dbejte na to, aby ji přepracování.
6

Konec masáž s nějakým tapotement nebo vibracím. Někdy může být nepříjemný tapotement, pokud osoba, se kterou masírování je velmi uvolněná, nebo spí. V těchto případech dělat vibrační místo.