Jak přestat přejídání

přejídání je psychická porucha, která je popsána jako spotřebuje velké množství potravin najednou. Na rozdíl od jiných poruch příjmu potravy, přejídání nezahrnuje čištění potravin nebo extrémní půst. Pravidelní jedlíci konzumovat potraviny, i když nemáte hlad, nebo když jejich žaludek je plný. Nemají chuť jídlo jedí, a často polykat potravu, aniž by plně žvýkání. Poté, co udělal, flám jedlík lituje toho, co udělal, a často výpadky do deprese. Pokud jste flám jedlík, může tyto myšlenky vám pomohou zastavit. Pokyny
1

Připojte se k podpůrné skupině, kde její členové budou sdílet své osobní zkušenosti s touto poruchou. Mnoho flám jedlíci jsou potěšeni tím vědomím, že ostatní podělit se o své problémy, a mohou obchodovat představy o tom, co pracuje pro ně.
2

Vyhledejte terapii. To se ukázalo být nejúspěšnější způsob, jak omezit přejídání. Terapeut se bude sledovat své nálady, a pomůže vám jak rozvíjet návyky, které jsou zdravé a zbavit těch, které přispívají k vyřešení vašeho problému. Hodně z onemocnění je stres nebo deprese souvisí, takže terapeut vám pomůže snížit a vyrovnat se s ním.
3

Zpoždění zával v touhu flámu. Když se vaše chuť k jídlu se stává ohromující, zkuste čekání na 20 minut. V mnoha případech se tato touha postupně ustupovat.
4

Vytvořte si seznam osob, kterým můžete volat, když se nudí. Nuda je jednou z hlavních příčin přejídání, a mluvit s někým, může pomoci snížit nutkání flámu jíst.
5

Vyhněte se potlačovat svůj hněv nebo deprese tím, že své myšlenky na papír, spíše než flámu jíst. Často jsme se ukrývají ty myšlenky proti ostatním, ale naše společnost nás učí, ne demonstrovat. To je jeden způsob, jak se zbavit těch pocitů, aniž by se postavit pachatele.
6

Když všechno ostatní selže, vyšli do ulic. Není lepší způsob, jak omezit svou touhu flámu než chůze nebo nějakou jinou formu aerobního cvičení. Mnozí lidé zjistili, že rozvíjet smysl pro pohodu tím, že dělá to, což bude trvat ještě dlouhou cestu směrem k potlačování chuť k jídlu. V mnoha případech se jim podařilo nalézt vykonávat jeden způsob, jak mohou zmařit nutkání flámu, a dělají to pokaždé, když se tváří, že problém.