Jak ovládat spánkové apnoe

Podle National Sleep Foundation, více než 18 milionů Američanů trpí syndromem spánkové apnoe. Apnoe může způsobit život ohrožující onemocnění, jako je vysoký krevní tlak a srdeční choroby, a proto to není něco brát na lehkou váhu. Co můžete dělat, pokud máte podezření, že máte spánkové apnoe? Pokyny
1

svého lékaře. Jak bylo uvedeno výše, může způsobit škodlivé spánková apnoe nemoc a být život ohrožující samo o sobě. Váš lékař vám může pomoci určit, zda skutečně mají apnoe, a pokud ano, jak závažné případu máte. Ten pak může předepsat postup pro vás.
2

zhubnout. Jedním z hlavních faktorů spánkové apnoe je nadváha. Tím, že ztratí tak málo, jak deset procent své tělesné hmotnosti, můžete snížit závažnost a někdy dokonce eliminovat apnoe.
3

Zdržet alkoholu. I když si může myslet, že vám pomůže spát zdravě, ale ve skutečnosti způsobí, že se probudit často během noci (i když pravděpodobně nebudete pamatovat). To také dělá svaly v horních cestách dýchacích relaxovat, a může způsobit, že apnoe zhoršovat.
4

přestat kouřit. Potřebujete další důvod k vykopnutí tabáku zvyk? Kouření způsobuje otoky dochází v horních cestách dýchacích, což znamená, hlasitější chrápání a apnoe vážnější.
5

ležíte na boku. V mnoha případech apnoe, je závažnost onemocnění klesala, když pacient spí na jeho straně, spíše než jeho zadní straně. Zakupte si tělo polštář a zaklínit ho na záda tak, že budete méně pravděpodobné, že se převalit během noci.