Low Carb Dieta plány zhubnout rychle

s nízkým obsahem sacharidů plány jsou účinné pro umožnění Dieta svoji váhu rychle, ale restriktivnosti zcela eliminovat sacharidy se rychle stává víc než většina unese. To znamená, že nejlepší low-carb plány jsou ty, které zaměstnávají mírné carb deprivace, což Dieta zůstat na palubě na dlouhou trať a udržovat stálý úbytek hmotnosti, aniž by obětovali svůj rozum v tomto procesu. Co bude následovat, jsou dva low-carb plány, které vám pomohou shodit váhu rychle, bez dokončení odstraňování sacharidů. Bezbolestná Carb Snížení

Bezbolestná Carb Redukce je dieta plán navržený vědcem nutriční Lonnie Lowery, Ph.D. Bezbolestná Carb Redukce se zaměřuje na omezení sacharidů, aniž velkoobchodní carb deprivace, míchání rychlé hubnutí výhody klasického low-carb dieta s livability udržování sacharidy jako možnost stravování. K dosažení tohoto cíle, bezbolestná Carb Redukce odděluje den na dvě části. V dopoledních hodinách se očekává, že konzumovat bílkovin a sacharidů, s minimálními tuků. Ve večerních hodinách, měli byste konzumovat bílkoviny a tuky s minimálním obsahem sacharidů. Jako sacharidy jsou určeny pro rychlé uvolnění energie v těle, to dává smysl, aby přerušil tok paliva, které potřebujete zmenšuje. Takže myslíte, že z am hodin, čerpací období a pm hodin jako doběhu období, kdy je ranní palivo vynaloženy tak, aby se žádný tuk uložen přes noc.
Volby

jídlo na Bezbolestná Carb snížení by měla být tak čisté, jak je to možné - jen proto, že to není nula obsahem sacharidů není licence, aby se stala zcela nenasytný. Držte se přírodní zdroje sacharidů je to možné, jako například ovoce, zeleninu, ovesné vločky, sladké brambory a některé celá zrna. Čistič sacharidy konzumujete v am, tím lepší výsledky hubnutí získáte od svého hod. carb-rychle.
Carb-pojistky

Nevýhodou Bezbolestná Carb redukce je, že je přísně restriktivní, oddělující den do jasného carb /no-carb dichotomie, bez možnosti přizpůsobení. Carb-pojistky může řešit a vyřešit tento problém. Carb-cutoff je denní doba, po které se sacharidy již spotřebovány. Na rozdíl od Bezbolestná Carb snížení však typický denní doby pro carb-slepých není poledne, ale ve večerních hodinách.

Začátečníky na plánu, nastavíme počáteční carb-mezní čas jako osmnáct hodin Most rodiny na večeři do této doby, ale pokud jste pozdě-jedlík, budete muset kvůli bez sacharidů pro vaše konečné jídlem dne. Po dvou týdnech v osmnáct hodin carb-cut, jak zhodnotit pokrok pomocí stupnice a zrcadlo. Pokud jste zhubnout, jak se očekávalo (jeden až dvě libra týdně je rozumný cíl), aby se vaše mezní čas v 6 hodin po dobu dalších dvou týdnů. Pokud vaše váha není klesá na slušné tempo, přesuňte carb-mezní čas o jednu hodinu zpět a přehodnotit na další dva týdny. Prostřednictvím tohoto systému konstantní nastavení, najdete carb-mezní čas, který vám nejlépe vyhovuje.
Doporučení

Bezbolestná Carb Redukce je nejlepší pro jednotlivce kteří nemají mentální odvahu důsledně přijmout literu a ducha zákona carb-slepých. Mnoho dietu, kteří přijmou carb-přerušením se bude snažit propašovat v konečném carb-těžkého jídla přímo před jejich mezní dobu, pak jednat překvapen, když zjistí, že plán nefunguje. Pokud jste typ člověka, který se snaží obcházet hubnoucích přikázání, bezbolestná Carb Redukce je lepší plán pro vás. Jinak dát karb-pojistky vyzkoušet - vlastní úpravy bude vzdělávat vás o vaše tělo carb tolerancí, která vám cenné informace, diety můžete využít pro život

fotografie.