Přírodní způsoby, jak pomoci s PMS

premenstruačního syndromu (PMS), není nic k smíchu. Podle MedlinePlus mohou být příznaky spojené s premenstruačním syndromem rozvíjet pět až 11 dní před menstruační cyklus začne, a v závislosti na jejich závažnosti se může stát neuvěřitelně vysilující. I když existuje mnoho léků, které mohou být využity na pomoc v boji proti příčinám a léčbě příznaků, mnozí dávají přednost přirozenější přístup, včetně vitamínů a dalších doplňků. Příznaky

premenstruační syndrom zahrnuje širokou řadu příznaků a symptomů, i když v závislosti na Mayo Clinic, které často nemají se vyskytují ve stejné době, kdy většina žen dochází jen několik najednou. Ty lze rozdělit na fyzické a emocionální nebo behaviorální příznaky.

Fyzické příznaky patří únava, bolesti hlavy, nadýmání břicha, bolest kloubů a svalů, citlivost na prsou, střídavé záchvaty zácpa nebo průjem, zadržování tekutin často vede k nežádoucímu přibývání na váze a akné.

Emocionální příznaky patří podrážděnost, potíže se soustředěním, deprese, záchvaty pláče, změny nálady, nespavost, změna chuti k jídlu, paranoia, zapomnětlivost a touhu odstoupit od sociální situace .
Přírodní léčba

Kromě získání pravidelného cvičení a jíst zdravou, vyváženou stravu s nízkým obsahem soli, kofeinu, může alkohol a cukr, vitaminové a minerální doplňky se používá k léčbě příznaků PMS.

Podle Mayo Clinic, 1200 mg vápníku, 400 mg hořčíku, až 100 mg vitaminu B6 a 400 mezinárodních jednotek (IU) vitamínu E denně mohou všichni pomáhají s mnoha příznaků PMS. Vápník je však pouze jeden ze čtyř, které mohou potenciálně pomoci s psychickými příznaky.

Mnoho žen se může rozhodnout obrátit na bylinných doplňků, jako například zázvor a malina list, ačkoli tito nejsou upraveny Food and Drug Administration, a jakýchkoliv důkazů podporující jejich přínos k léčbě premenstruační syndrom jsou naprosto nedostatečné. V důsledku toho by jejich použití být projednány a sledována lékařem. Kromě stravy, může snížit hladinu stresu a dostatek spánku pomoci také.