Nemedikovanými Léčba osteoporózy

Osteoporóza je degenerativní onemocnění kostí, které postihuje přibližně třetina Američanů ve věku nad 60 let. Počet kostních posílení drog jsou k dispozici na trhu, které vám s léčbou osteoporózy, ale kromě těchto farmakoterapie, některé alternativní non-léčivé procedury jsou k dispozici, které mohou přispět k posílení kostí a snížit dopad osteoporózy. Proveďte cvičení zatěžující skelet

Účast v určitých forem cvičení může pomoci posílit kosti a zabránit degeneraci kostí spojené s osteoporózou. Vzhledem k tomu, kostní slabosti, že je důležité vybrat cvičení pečlivě a ne dát přetlak na kostech. Poraďte se s lékařem navrhnout cvičební plán, který vám pomůže posílit své kosti, aniž by vás na riziko. Obecně lze říci, zatížených cvičení mají tendenci být pro to, aby silnější kosti. Tato cvičení patří jogging, chůze do schodů, tanec, zvedání závaží, pěší turistiku nebo chůzi, aerobik a ricochet. Cvičení zatěžování přinutit vaše kosti, aby se stala silnější, tím napětí a tlak na ně, přimět je, formulovat nové kosti. Pro ty, kteří se více pokročilé osteoporózy, může některé z těchto aktivit je příliš velký tlak na vaše kosti, což vede ke zlomeninám či přestávky. To je důvod, proč se poradil s lékařem před zahájením cvičebního programu, je zásadní.
Dieta

zdravá strava může pomoci budovat silné kosti a minimalizovat kostí degenerace spojené s osteoporóza. Vitaminové doplňky, včetně zinku, hořčíku, vápníku, manganu, vitamin D, vitamin K12 a omega 3, se také doporučuje.
Eliminovat negativní rizikové faktory

Určité akce a chemikálie mohou osteoporóza horší. Stres může inhibovat kostní opravy a tvorbu a současně zachovat klidný, uvolněný a zdravý postoj může pomoci usnadnit kostní opravy a vytváření silné kosti. Alergeny a chemikálie mohou také inhibovat orgánech přirozenou schopnost produkovat nové kosti a opravit poškozené kostní strukturu.