Jak zlepšit otok nohy

Oteklé nohy obvykle dochází v důsledku abnormální nahromadění tekutiny v tkáních dolních končetin (stehna, kolena, nohy a chodidla). Oteklé nohy je lékařsky nazývané edém. Edém může ovlivnit nějakou část svého těla, ale je to častější u nohou nohou a kotníků. Existuje mnoho příčin otoků, včetně léků, nedostatek pohybu, vysoké hladiny toxinů a solí v krvi. Tím, že zaměstná všechny níže uvedených metod můžete účinně léčit otoky nohou. Pokyny
1

nohou cvičení, jako nohy kopy a čerpacích si nohy nahoru a dolů po dobu jedné hodiny denně. Tyto typy nohou cvičení může pomoci zlepšit krev do nohou, což snižuje otoky kotníků nohou, rukou a nohou.
2

Zvedněte nohy a nohy třikrát denně. Zdvihací vaše nohy a nohy nad úroveň srdce může zlepšit krevní oběh v těle, pomáhá vypouštění tekutiny z nohou, a tím snížilo otok. Lehni si pohodlně na záda a dal dvě nebo tři polštáře pod nohama a nohy, aby se ujistil, že jsou nad úrovní hrudníku. Udělej to po dobu 30 minut třikrát denně.
3

koupit a nosit podpůrné ponožky. Tyto ponožky může pomoci zlepšit krevní oběh a zmírnit otoky nohou a zmírnit bolest a nepohodlí, můžete mít pocit, ze otoky nohou.
4

Vyhněte těsné boty. Noste obuv, která je čalouněná, prostorný a pohodlný. Při nákupu obuvi, podívejte se na boty, které mají širokou špičkou pole, pevnou stopku a odnímatelnou vnitřní podrážkou. Nenoste pantofle nebo sandály od otevřených typů nohy oblečení může otok horší.
5

Vyvarujte se stání nebo sezení na dlouhou dobu. To může zvýšit hladinu kapaliny v nohou a dolních končetin způsobující zadržování tekutin v těle. Flex vaše nohy a nohy a pohybovat nahoru a dolů po dobu 15 minut denně. Tím se zlepší krevní oběh a snižuje otoky nohou tím, že zabraňuje hromadění tekutiny z ve vašich chodidel a nohou.