Alternativy k osteoporóze drogy

Osteoporóza je stav, kdy jste se kosti stávají křehkými a porézní. V důsledku toho jsou více pravděpodobné k prasknutí a zlomit dokonce mírný stres, jako je ohýbání, kašel nebo dělat jednoduché domácí práce. Jedním z důvodů, člověk se vyvíjí osteoporózy je nedostatkem minerálů, zejména vápníku a fosforu. Ošetření jiné než farmakoterapie vám pomůže udržovat zdravý životní styl pro nadcházející roky. Správné držení těla

Naše trny naše navrženy tak, aby vydržely namáhání chůzi a pohyby. Pokud nemáte správné držení těla, se zvyšuje tlak na páteř. Výsledkem je možné fraktury stresu a bolesti.
Proti pádům

Při pádu své tělesné hmotnosti v kombinaci se silou na podzim místech extrémního namáhání kostí. To může vést k závažným zlomenin. Používejte boty s neklouzavou podrážkou a udržet hlavní turistické trasy jasné, šňůr, koberec rohy nebo jiné předměty, které mohou vést k pádu.
Cvičení

Cvičení pomáhá udržovat a budovat silné kosti. Mayo Clinic uvádí, že pravidelné cvičení může také pomoci zabránit úbytku kostní hmoty. Použijte silový trénink smíchanou s kardiovaskulární cvičení, aby co nejvíce těžit z cvičení. To bude také udržet hmotnost pod kontrolou, snížení stresu na kostech.
Zákaz kouření

odstranit kouřit ze svého života úplně. Ženy jsou postiženy osteoporózou více než muži a jeden z možných důvodů je, že ženy ztrácejí estrogen od menopauzy a aktivit, jako je kouření, jejich tělo je méně schopný absorbovat vápník.
Limit alkoholu

Alkohol také snižuje schopnost těla absorbovat vápník. Nekonzumujte více než dva alkoholické nápoje denně pro udržení ideální vstřebávání vápníku sazbu.
Limit Kofein

Kofein může vyluhovat vaše tělo vápníku. Snížit množství soda, čaj a káva na které konzumují více než dva až tři šálky denně. Cola je zejména má tendenci nejen bloku vápníku, ale vytáhněte ji ven ze svého těla.
Vitamíny

Vezměte i vápníku a vitamínu D snížit riziko osteoporózy . Jak jste se starší, vaše tělo nebude vstřebávat vápník efektivně a potřebuje extra vápník k udržení zdravých kostí. Vitamín D pomáhá tělu vstřebávat vápník, které budete užívat.