Jak se zbavit tuku v těle způsobených stresem

Stres vám pomůže splnit výzvy. Nicméně, chronický stres zvyšuje uvolňování kortizolu, což vyvolalo chemickou reakci, která vytváří hluboké břišní tuk. Tento viscerálního tuku může způsobit inzulinovou rezistenci, cukrovka, mrtvice, některých druhů rakoviny, jako například rakovina prsu a další nemoci. Snížení vyvolané stresem tělesného tuku vyžaduje změny životního stylu. Pokyny
1

zhubnout ztratit viscerální tuk. I když nemůžete cílit skvrny ztratit tělesný tuk, hluboké, břišní tuk je obvykle první jít. Ztráta tohoto neviditelného tělesného tuku je náročné, protože vzhledem k fyziologii a zvýšenou aktivitou kortizolu v hlubokém břicha, tuk hromadí rychleji zde. A kortizolu může zvýšení chuti k jídlu, a to zejména pro sladké a tučných jídel. Nicméně, přes dieta, cvičení a zvládání stresu, můžete zhubnout a tento nebezpečný tuk.
2

Upravte svůj jídelníček. Snížit kalorie ve zdravém způsobem. Vyhněte se trans-tuků --- zvyšují břišní tuk. Jezte více zeleniny a obilí, jak zvýšit příjem vlákniny, pocit sytosti a spoušť produkci serotoninu, dobrý pocit hormon, který snižuje stres. Jezte zdravé tuky a zvážit rybí olej regulovat kortizolu. Vyhněte doplňky na hubnutí a snížení kofein --- oba jsou kontraproduktivní, poznamenává Shawn Talbott, Ph.D., autor "Kortizol připojení."
3

cvičení spálit kalorií, ale liší namáhavé cvičení, jako kardio a hmotnosti, s relaxační pohybové aktivity, jako je masáž a strečink. Spočívala tělo produkuje méně kortizolu a vlaky lepší. Pokud se obáváte, s výskytem viditelného břišního tuku, obsahují bříško utahovací cvičení. Cvičení také pomáhá snížit stres, který způsobuje viscerální tuk. Kromě aerobní a hmotnosti odporu, cvičení v zábavnými způsoby pro další snížení stresu.
4

najít způsob, jak relaxovat, protože odstranění chronické nebo ohromující stres snižuje kortizolu, což usnadňuje zbavit se viscerálního tuk. Vezměme si mysli a těla metody, jako je tai chi nebo jóga --- tyto praktiky vyžadují vědomé dýchání a soustředění, které pomáhají zklidnit mysl, zatímco fyzické pohyby také snižují stres. Hledat důvody se smát, se ocenit a být pozitivní. Použijte sílu mysli ke snížení stresu, například prostřednictvím meditace. Zvažte, jak omezit nebo zmírnit vnitřní i vnější namáhání, jako je například strach nebo pracovní situace. Pokud pomocí relaxačních technik, řešení problémů, koníčky a další taktiku snižování stresu stres úroveň je i nadále vysoká, hledat radu nebo terapie pomůže přivést napětí až na zvládnutelnou úroveň.
5

Sleep dobrý sedm nebo osm hodiny každý večer a další v případě potřeby. Nedostatek spánku, jako několik studií vykázány v položce "Newsweek" (16. června 2010) naznačují, úzce souvisí s obezitou. Není dostatek spánku vytváří hormonální změny, které dělají hubnutí obtížnější. Nedostatek spánku způsobuje také hladiny kortizolu se zvýší. Chcete-li lépe spát v noci, si dostatek pohybu a čerstvého vzduchu v průběhu dne, snížení kofeinu --- i po ránu --- a vytvořit uklidňující spaním rutina. Navštivte Národní nadace spánku webové stránky (viz zdroje) tipy a informace o spánku problémy.