Jak spravovat Soucit Únava

Soucit únava je typ chronického stresu nebo "emoční vyčerpání" zkušený pečovatelů, kteří často čelí utrpení druhých, dočasně snižuje jejich schopnost cítit soucit. Příznaky se liší podle individuální, ale obvykle patří apatie, smutek nebo deprese, únava, potíže se spánkem, podrážděnost, potíže se soustředěním nebo dokončení úkolů, zvýšenou absenci zaměstnanců nebo přijetí nezdravé zvládání mechanismů, jako je zneužívání návykových látek. Aktivní péče o sebe může pomoci zabránit nebo zvládnout příznaky únavy soucit. Pokyny
1

Stanovte si jasné hranice ve vašem osobním i profesním životě se chránit před vyhořením. To může znamenat otočení se stanoví další povinnosti, pokud je to možné, s žádostí o pomoc, když začnete cítit zavaleni nebo pravidelně vyhradit čas pro sebe.
2

Vypracovat a udržovat síť lidí, kteří podporují a starat se o vás . Zahrnout přátele a rodinné příslušníky, kteří poslouchají a dobře se budete cítit dobře o sobě.
3

jíst zdravou stravu, pobyt hydratované a přijmou veškerá nezbytná léky nebo doplňky. Tyto kroky mohou pomoci v boji s dopady soucit únavy na váš imunitní systém.
4

Pravidelně cvičte. Cvičení pomáhá zmírnit stres a zlepšuje funkci imunitního systému a celkové zdraví. Relaxační techniky, jako je jóga nebo meditace, může také pomoci zmírnit stres.
5

Balance poskytování péče odpovědnosti s dalšími aktivitami, zejména těch, které jste si příjemné, jako hobby, nebo fyzické, sociální či duchovní činnosti.
6

vyhledávají odbornou poradenskou Pokud se vaše příznaky soucit únava nezlepší s péči o sebe. Také vyhledejte odbornou léčbu, pokud jste se snaží ze zneužívání návykových látek, včetně alkoholu a předepisování či nelegální drogy.