Klíčem ke zvyšování váš metabolismus je pochopit, jak to funguje. Metabolismus je složitý biochemický proces se skládá ze dvou částí: anabolismus a katabolismus, které pracují ve spojení, aby se metabolismus probíhají. Jak pracují společně konstrukci buněk tkáně pro růst a obnovu v anabolismus fázi, jakož i jejich zničení nebo poškodí komplexní látky na jednodušší látky pro správnou asimilace během katabolismu fáze, které přispívají k procesu distribuce živin, které jsou absorbovány do krve poté, co byl stráven. Rychlost metabolismu je množství energie nebo kalorií, které tělo používá každý den - i když jste odpočinku udržet životně důležité tělesné procesy. Rychlost, při které tělo spaluje energii při fyzické aktivitě a rychlost, s jakou tělo stráví energii strávit jídlo, které budete mít jsou dva velmi důležité faktory, které určují váš celkový metabolismus. Tak zlepšit efektivitu vašeho metabolismu, je důležité nejen věnovat pozornost fyzické aktivity děláte, ale také potravin, které budete mít každý den. Zatímco tam jsou četné cvičení, jako vzpírání, odporu nebo silový trénink a jiné fyzické aktivity, které zvyšují metabolismus, tam jsou také potraviny, které dělají stejnou práci. Zde je několik tipů na pravé potravin a stravovacích návyků na zvýšení metabolismu: Podle mnoha odborníků je jedním z osvědčených způsobů, jak zvýšit metabolismus, je mít vždy a snídani každý den. Během noci, protože jsme odpočinek, metabolismus se zpomaluje. Pokud tělo nemá dostatek živin, začne fungovat méně efektivně a budou mít tendenci ukládat více tuku během těchto období, které nemají dostatek nutrition.Eat šest malých jídel denně, aby se vaše rychlost metabolismu vysoký vše time.Avoid jíst pozdě v noci, jak vaše rychlost metabolismu klesá ve večerních hodinách. Jezte méně tuku bohaté foods.Eat více libového masa a zeleniny ke zvýšení metabolism.Get více vlákniny a snížit na cukr, alkohol a kouření caffeine.Stop. Jezte ryby, tmavě zelená zelenina, ovoce (jako jsou borůvky, rajčata, a borůvek), 100% celá zrna, a spotřebu alespoň 8 sklenic vody. Nejen, že jsou dobré pro posílení vašeho metabolismu, které jsou vynikající pro hubnutí také. Jezte chilli a jiné ostré koření, protože jsou považovány za povýšit rychlost metabolismu, což vede ke zvýšení srdeční frekvence až na 3 až 4 hodiny Ačkoli bílkovinné diety jsou úzce spojeny ke ztrátě vápníku v kostech, a to podpořit spotřebu potravin s vysokým obsahem nasycených tuků a cholesterolu, je také fakt, že protein umožňuje spalování více kalorií. Až 25 procent kalorií může být spálen během procesu trávení, když váš příjem bílkovin je high.The kritickým bodem k zapamatování je, že žádný přebytek sacharidů, které jíte, bude převedena až pro skladování. Samozřejmě, že to platí pro všechny tuku, které jíte stejně. Pokud pravidelně cvičit a jíst správný druh potravin, jste pak schopni spálit uložených tuků a zvýšit váš metabolismus.
