Jak zvrátit Leptin odporu

Leptin je hormon, který úzce souvisí s inzulínem a je zodpovědný za překládání signálů, které vás upozorní, kdy jste plní, aby vaše tělo spalovat tuk jako palivo a snížit nebo odstranit uložené tělesné tuky. Ale podle doktora Rona Rosedale, MD, když budete jíst nadměrné sacharidy bohaté potraviny, zejména vysoký ovocný cukr sirup zrna a rafinovaná (bílá), obilí a chléb, vaše tělo uvolňuje příliš mnoho leptinu do krevního oběhu. To brání přeexponování těla schopnost porozumět leptinu poselství a vede k obezitě, stejně jako diabetes. Jediný známý způsob, jak zvrátit leptin odpor, podle Rosedale, je pomocí správné výživy. To, co budete potřebovat
tučné maso
plnotučné mléčné výrobky Vejce
Celozrnné výrobky
Zelenina Ovoce Ořechy

Coconut
Avokádo
Olivový olej
nevytápěných, surový med
Zobrazit další instrukce
1

Odstraňte zpracované cukry a obilninových produkty ze stravy a nahradit je s nějakým ovocem, medem a nevytápěným minimální množství z celozrnných výrobků (pokud vůbec). Zpracované cukry, včetně sirupu s vysokým obsahem fruktózy kukuřice, stejně jako bílé, rafinovaných obilných výrobků, podle Dr. Joseph Mercola, MD, je nejvíce zodpovědný za moderní epidemii leptinu a inzulínu odporu. Tyto potraviny spoušť přepětí leptinu a dalších hormonů v krvi v důsledku své povahy, rafinované, a to přepětí způsobit, že tělo, aby se stal citliví k leptinu v průběhu času. Některé syrové ovoce, med a nevytápěné celozrnné výrobky nebudou chovat tímto způsobem, a nepřispívají k leptin odpor.
2

Minimalizovat škroby ve vaší stravě. Dokonce i celozrnné výrobky, brambory a jiné zdánlivě zdravé škroby nejsou nutně ideální pro tělo, které se podle Weston A. Price Foundation běží nejlépe, když tuk je jeho zdroj paliva. Škroby a ovoce by měly být konzumovány v závislosti na tom, jak aktivní, člověk je v průběhu jednoho dne. Například Dr. Thomas Cowan, MD, říká, že váš průměrný člověk potřebuje pouze 30-70 gramy sacharidů za den, zatímco vytrvalostní sportovec může potřebovat až 300 gramů sacharidů denně. Jeden banán obsahuje zhruba 20 - 24g sacharidů, jeden kus typické chleba poskytuje 12 - 20 g a jedna střední brambor poskytuje 37 gramů.
3

Jezte hodně bílkovin ze správných zdrojů . Jíst maso, stejně jako některé vejce a mléko, a to zejména z organických zdrojů. Nejlepší druh bílkovin konzumovat pro hubnutí je syrové bílkoviny (např. nepasterizovaného mléka, tatarský biftek a sushi). Pokud nemůžete jíst vařené bílkovin, nejezte příliš mnoho.
4

Jezte všechny zdravé tuky toužíte. Podle výživu Dr. Aajonus Vonderplanitz, rostlinné oleje jsou také částečně zodpovědné za současnou epidemii obezity. A podle Cowan, všechny nasycené tuky (které obsahují sojový olej, řepkový olej a oleje ze semen), při použití jako stavební kameny pro budování a udržování těla, konkrétně slinivky břišní, může vést k leptinu a inzulinu se zdravotních problémů souvisejících (včetně diabetu). Ideální tuky jíme, jsou máslo, smetana, sádlo, masové tuky, olej z tresčích jater, kokosové výrobky, avokádo a olivový olej. Organické a surové tuky jsou vždy nejlepší.
5

Jezte častěji, a jíst, dokud nasytit pokaždé. Podle Matt Stone of 180 stupňů zdraví, překrmování správné potraviny ve skutečnosti vyrovnává hladinu inzulínu a související hormony, zatímco jíst méně jídla a méně často ve skutečnosti dojde k nestabilní hladinu hormonů, které se snaží vyhnout. Mnoho jedinců pod vedením Stonea byly vyváženy hladinu cukru v krvi v jednom měsíci jednoduše překrmování správné potraviny.
Fotografie
fotografie