Jak mohu zjistit, co moje by měla být hmotnost?

Nadváha je prediktorem rizikových faktorů vzniku srdečních chorob, cukrovky a dalších nemocí. Jen poskakování na stupnici nestačí k určení, zda je vaše hmotnost je přijatelná z hlediska zdraví. Národní srdce, plíce a krev zavedou doporučuje měření Body Mass Index (BMI), který je měřítkem relativní tělesného tuku na vaší výšce a hmotnosti. Spočítat

MedlinePlus nabízí tento vzorec pro výpočet BMI. Važte se a množte se vaše hmotnost o 703. Převést výšky v palcích (vynásobte počet stop vysoký vaše jsou o 12, pak přidejte centimetrů na výsledek). Rozdělte výsledek z prvního výpočtu podle vaší výšky v palcích. Rozdělte že výsledek vaší výškou v palcích. Nyní máte váš BMI.
BMI Graf

Podívejte se na graf vidět, kde je výsledek výpočtu spadne, a bude uvádět, pokud by měly být obavy o své hmotnost. Jste výjimkou grafu BMI, pokud jste kulturista, protože vaše BMI může být mnohem vyšší, protože svaly váží více než tuk, jste 65 nebo starší, protože mírně vyšší BMI může chránit před osteoporózou, nebo jste dítě. Tato tabulka je určena pouze pro dospělé.
Obvod pasu

National Heart, Lung and Blood Institute doporučuje zkontrolovat nejen svůj BMI, ale také pasu obvod pro přesnější indikaci svých rizikových faktorů. Umístěte měřicí pásky pevně kolem pasu a zaznamenejte výsledek. Zkontrolujte své výsledky s grafem, ve spojení s vaším BMI. Pokud jste měli problémy s výpočtů uvedených v § 2, je on-line BMI kalkulačka na http://www.nhlbisupport.com/bmi/bmicalc.htm.
Ideální hmotnosti

Pokud používáte online kalkulátor z § 3, můžete zadat v různých váhových hodnotách, dokud se najít váhu, která staví vás do přijatelného pokynů pro vaši výšku, pomocí metody BMI. Dbejte na to, změnit hodnotu pro vaši výšku.