Takže jste získal trochu na váze v průběhu let, a teď si myslíte, že je čas shodit pár kilo a zeštíhlení pasu, ale kde začít? Jaký je nejlepší hubnutí program? Možná jste slyšeli o všech populárních výstřelek stravy, kde se prolínají tuto skupinu potravin, jen jíst grapefruity a celer, nebo jen vzít si jídlo v tekuté formě. Nebo co si o té dietě váš přítel už dva týdny a přísahá, i když dali všechnu svou váhu zpět na plus některé! Jistě, můžete zhubnout a tělesného tuku s těmito výstřelek stravy, ale může každý z těchto diet měla pokračovat dlouhodobě? Mohl byste vidět sami existují pro příštích 30 let nebo tak, jen jíst rýžové koláčky a salát? Nemyslel jsem si so.Time na malou společnou Sense.Do si myslíte, že naši předkové byli jeskynní muži s nadváhou? No nikdo neví jistě, ale jeho docela nepravděpodobná, protože neměli sedět u počítačů nebo pracovních stanic po celý den jíst vysoce kalorické potraviny pohodlí, nebo cestujete, ve vlacích, autech a busses.Maybe bychom měli vzít příklad z jejich knihy a podniknout kroky začlenit přirozenější přístup k naší životní styl, a naše plány, jak zhubnout. Nyní im ne o tom, že jsme všichni odstartuje naše boty, oblečení zvířecí kůže a jít kolem klubů bezbranných veverek pro náš oběd, ale můžeme se pokusit přijmout nějaký barbar myšlení. Pijte hodně water.Humans se skládají z 80 vody, takže je jen přirozené, že by to mělo být naším hlavním zdrojem osvěžení. Všichni víme, jak dobrá voda je pro nás, na rozdíl od základních tělesných funkcí, které potřebujeme vodu, pít hodně čisté, čisté vody, nám může dát jasnou, světlou pleť a zdravé šumivé oči, a může pomoci naše hubnutí obrovsky! Vyhněte se rafinované a zpracované sugar.Do si myslíte, že naši předkové jeskynní muži míchá a pokropil rafinovaný cukr do všeho? Tím, že vyhne zpracovaného cukru, a potraviny, které obsahují, můžeme výrazně snížit zpět na kalorie, aniž by se vůbec snažil. Začněte tím, že snižuje množství cukru přidáte do čaje a kávy, a nahradit šumivé nápoje cukru naložené na čerstvé mléko, neslazené přírodní džusy a water.If musíte jíst něco sladkého, pak jít na přírodní ovoce a bobulovin. Vaše chuťové buňky budou brzy přizpůsobit, a po chvíli všechny tyto nepřirozené, slazené potraviny bude chutnat příliš sladké. Odstranění přidaný cukr od vás dieta jistě pomůže posunout ty přebytečné kilo. Jezte více přirozené potravy pro přírodní hmotnost loss.Take podívat na jídle, které jíte. Jak zpracované jsou? Má někdo z nich se podobají původnímu zdroji? Pěkný kousek libového prsa pečené kuře je jedna věc, ale pokud to bylo sekané a tvaru, míchat se všemi druhy služeb s přidanou solí, plniv a látky určené k aromatizaci, pak obalené v trojobalu, kolik kalorií jste dostat z přísad? A jak hodně skutečná kuře je vlastně skrývá uvnitř? Držte se opřít pečené maso a čerstvé ryby, se stranou čerstvou zeleninou a salátem. Dezerty mohou být cukr naložený noční můra, takže držet se přirozené un slazené jogurt, čerstvé ovoce, pečená jablka se sekanými ořechy a trochou medu, nebo je populární v Evropě, pěkný výběr míchaných sýrů. Zdravé potraviny na podporu tuk loss.Did víte, že můžete snížit váš pas rychleji, pokud zvýšíte příjem vápníku? Opačný k obecné víře, jít na nízkokalorická dieta, která snižuje na, nebo zcela vypíná mléčného výrobku nevede k rychlejšímu hubnutí, než když jsou mléčné výrobky ve vašem diet.Calcium vám nepomůže zhubnout v sobě, a tak jsem nechtěl bych doporučují užívat doplňky vápníku ve víře, že bude tát kilo pryč, ale v kombinaci s nízkokalorickou dietu, jíst jogurt a sýr s nízkým obsahem tuku a konzumního mléka může skutečně pomoci zbavit vaše tělo tuku quicker.Your tělo přirozeně ukládá vápník uvnitř vašeho tukové buňky k použití jako záloha v případě potřeby. Tím, že v pravidelném vápníku prostřednictvím stravy, vaše tělo nepotřebuje uložit až tolik v tukových buňkách, a tak nižší hladiny vápníku uvnitř tukových buněk ovlivňuje metabolizace tuků upřednostnit hmotnost loss.So jíst svůj jogurt! Exercise.You věděl, že tato část se blíží, takže tu není vyhnout se Im strach! Všichni víme, že vynikající výhody pravidelného cvičení, ale než se všichni běhat a křičet na nejbližší koblihy shop, zastavte se a breath.Exercise neznamená, hodin trestání cvičení v posilovně, pokud jste skutečně rádi chodit do posilovny to je! Co im mluvíš zde o krok zpět v čase opět k našim předkům jeskynní lidé. Jaký druh cvičení si myslíte, že průměrný jeskynní člověk dělal každý den? No, pokud byli dobří v chytání a jízda na zadní straně projíždějícího mamuta nebo dva, ale skoro šli everywhere.In náš čas tlakového svět práce a termínů, bylo by nepřiměřené mě o tom, že jste šel naprosto všude. Ale co se snaží parku v zadní části parkoviště, nebo vystoupení z autobusu pár se zastaví brzy, takže můžete mít svižné chůze na 15 nebo 20 minut před prací. Po schodech místo eskalátory a výtahy. Chůze od vlakového nádraží, místo aby si taxi. Jděte ven na procházku během přestávky na oběd. Více kalorií = více hubnutí. Získejte nápad? Dokonce i doma, můžete zvýšit své cvičební úrovně. Má zahrada potřebujete dobrou pletí? Znamená to, že zajištění potřebovat trim? Získejte z vašeho palubě kartáč a zamést si tělo! Zatlačte čistič kolem domu, trochu tvrdší a rychlejší, mít delší kroky, a opravdu tlačit ven a zpátky s těmito paží a ramen, nesmíme zapomenout ani na swap stranu získat i cvičení. Vyčistěte a leštit ty obklady do koupelny s velkými kruhy paží a použít spoustu tlaku, dokud můžete vidět svůj odraz. Všechny tyto aktivity pomohou spálit tuk. Mějte busy.You Možná jste slyšeli staré rčení, ďábel dělá práci pro prázdné ruce, ale jeho skutečně pravda! Jak často jste se posadil před televizi s pitím a misku nebo dvě vysoce kalorické, vysoce rafinované, zákusky a prostě šel do automatického pilota, od mísy k ústům bez myšlenky. Kolik extra váhu tento zlozvyk přispělo k vašemu pasu rozšířené myslíš? Spousta Im sure.Now je skvělý čas pro zahájení tohoto koníček, který jste odkládali, telefonování se starou kolej kamaráda na delší dohnat chatu, nebo spuštění této nové puzzle nebo knihu, kterou dostal k Vánocům. Když byl v poslední době jste aktualizovali svá alba rodinné foto, nebo dát nějaký další stránky spolu tohoto alba jste začali poslední year.If udržet vaše ruce a vaše mysl obsazeno na projektu nebo hobby, pak tam bude méně kalorií nemyslící jít do vaše ústa a méně tuku usazování na střední drift. Motivační pants.I vsadit, že někde číhá v zadní části vašeho šatníku máte pár oblíbené džíny, které můžete již vejdou do. Víš, ty jen trochu příliš těsné, ale stále je příliš dobré, aby to hodit away.Dig na tyto staré přátele a přikrýt je přes ramínko, pak si někde v plném pohledu ve vaší ložnici, snad zrcadle, takže vidíte každý den a vím, váš cíl je, aby se vešly do them.On stejný den každý týden, uklouznout na svých motivačních kalhoty, jak dobře děláte. Každý týden najdete kalhoty uklouznout na jednodušší, budete moci udělat až létat o něco vyšší, nebo pas cítí méně pevné. Použijte tuto metodu, jak vaše motivation.Keep děje, bude to stát za to!
