Jak se k léčbě natažený sval krku

když vytáhl sval kdekoliv v těle, je frustrující a bolestivé, může být krk nejhorší místo utrpí újmu, jak jsme využít naše krky každou minutu každého dne. Zatímco krku kmeny a natažené svaly by měly být vždy léčena zdravotnickým pracovníkem, může tyto jednoduché tipy vám pomohou léčit bolest v krku doma. Pokyny
1

Získat dostatek odpočinku po dobu prvních několika dnů po úrazu. Akutní poškození trvá po dobu prvních 2-7 dnů po svalové zranění a je charakterizovaný horkými, otok a bolestivost svalů. Během této doby, je důležité, aby se na krku jako stacionární, jak je to možné.
2

Použít led na krku 10 do 25 minut v době, čtyřikrát až pětkrát denně pomůže flush toxiny z svaly, snížit zánět a zklidňují bolesti. Při použití ledu, ujistěte se, že budete sedět a držet hlavu nad srdcem.
3

Pijte hodně vody, krku léčí. Když svaly zranění, uvolňují toxiny do okolních tkání, které mohou zvýšit bolest a ztuhlost. Pitná voda udržuje svaly hydratovaná a pomáhá tělu odstranit toxiny.
4

teplo namísto ledu po akutním zranění prošel, to znamená, že jakmile otok a pocit tepla se snížil. Jako led, zahřejte čtyřikrát až pětkrát denně po dobu 10 - 15 minut, které pomáhají zvýšit oběh v oblasti a podporuje léčení. Pokud si všimnete vzplanutí bolesti nebo otok po aplikaci tepla pomocí led ihned poté.
5

Proveďte jemné posilování a protahovací cvičení po akutní fáze prošel, tak aby nedošlo ke ztrátě řady pohybu a podporuje léčení. Poranění krku jsou jemné, takže vždy svého lékaře nebo fyzioterapeuta o tom, co cvičení byste měli udělat, kdy a jak často.