Diabetická dieta pro ženy

Diabetická ženy, které se hlásí ke zdravé stravovací plán cítí lépe, mají větší úspěch kontrolní hladinu cukru v krvi a snižuje riziko komplikací způsobených diabetem, jako jsou srdeční choroby. Zdravá strava pro diabetické ženy se příliš neliší od zdravé výživy pro všechny ženy. Hlavní rozdíl pro diabetické ženy je, že ona potřebuje vyvážit její jídlo pro udržení hladiny krevního cukru v rámci cílů stanovených pro její lékař ji. Diabetické Žena také musí dosáhnout a udržet si zdravou váhu, protože nadváha přispívá k vyšší krevního cukru čtení. Když k jídlu

jíst v pravidelných intervalech každý den pomáhá udržet hladinu cukru v krvi stabilní a usnadňuje vyrovnání cvičení a léky s příjmem potravy. Tři jídla plus tři mezi-jídlo občerstvení denně se rozdělit spotřebu potravin takovým způsobem, které pomohou udržet si stabilní hladinu cukru v krvi během dne. Udržet si hladinu cukru v krvi stabilní, to znamená, že zhruba na stejné úrovni bez velkých změn, který vám pomůže cítit se lépe.
Co jíst

diabetes Potravinová pyramida znázorňuje šest potraviny skupiny pro diabetiky: obilí a škroby, zelenina, ovoce, mléko a mléčné výrobky, maso a masné náhražky a tuků a sladkostí. Ačkoli podobný v pojetí k USDepartment pyramidy pro výživu a zemědělství, to není stejné. V pyramidě cukrovky potraviny jsou potraviny rozděleny na základě obsahu bílkovin a sacharidů, spíše než tradiční skupiny potravin, a navrhl, sloužící velikosti jsou upraveny tak, aby vytvořit části, které mají podobné množství sacharidů.
Jak Hodně jíst

Většina žen třeba mezi 1200 až 2000 kalorií za den, v závislosti na individuální sestavení, aktivitě a hmotnosti cíle. Mimořádně aktivní ženy se střední nebo velké verzi můžete jíst tolik jako 2000 na 2400 kalorií za den při zachování zdravé tělesné hmotnosti. Velkorozměrové žena, která chce zhubnout může jíst mezi 1600 a 2000 kalorií za den. Všechny ostatní ženy, včetně malých žen, které vykonávají a malých a středních ženy, které chtějí zhubnout, stačí jen 1200 až 1600 kalorií za den.

1.200 na 1.600 kalorií, můžete jíst šest porcí z obilí a škrobu skupiny, tři porce zeleniny, dvě porce ovoce, dvě porce mléka a mléčných čtyř až šesti gramů masa a masných náhražky a až tři porce z tuků a sladkostí skupiny.
< p> Pro 1600 až 2000 kalorií, můžete jíst osm porcí z obilí a škrobu skupiny, čtyři porce zeleniny, tři porce ovoce, dvě porce mléka a mléčných výrobků, čtyři-šestoz masa a masných náhražky a až čtyři porce z tuků a sladkostí skupiny.

Pro 2000 na 2400 kalorií, můžete jíst 10 porcí z obilí a škrobu skupiny, čtyři porce zeleniny, čtyři porce ovoce, dvě porce mléko a mléčné výrobky, pět-sedmoz. masa a masných náhražky a až pět porcí z tuků a sladkostí skupiny.