Jak to udělat se rozkládá na bolesti svalů lýtek

Tam jsou četné domácí opravné prostředky, jak zmírnit bolest svalů lýtka. Snad nejjednodušší učinit, jsou úseky. Následující kroky vám pomohou snížit a nakonec odstranit bolest a nepohodlí spojené s bolestí svalů lýtek. Věci, které budete potřebovat
pevné zdi, které
Ručník
Zobrazit další instrukce
1

Postavte se u zdi nebo něco robustní který podpoří Vaši váhu.

2

Položte levou nohu o pár centimetrů od stěny. Noha by měla být ohnutá tvořit asi 45 stupňů.
3

Přesuňte pravou nohu od stěny. Držte pravou nohu rovně a vrátit se tak daleko, jak se cítili získat dobrý úsek lýtkového svalu. Intenzita tohoto úseku je dána tím, jak daleko dozadu nohu. Aby se zabránilo další bolesti svalů, ne přetěžovat lýtkový sval.
4

Mějte obě nohy na podlaze, jak si naklonit do zdi.
5

si myslí, že opřené poloze asi 30 sekund.
6

Relax, pak ohněte pravou nohu a lehce opřít a natáhnout znovu. To bude fungovat hlubší sval v lýtku.
7

Odpočiňte si a opakujte výše uvedené kroky s levou nohou dozadu.