Nalezení správného ectomorph cvičení je skutečným klíčem k pomoci hubená kluci a holky otevřít dveře k impozantní růst svalů. Bohužel, hodně z toho, co je v médiích hlavního proudu a na pultech knihkupectví není obstarával ectomorph, která se potýká k přibírání na váze a budovat svalovou hmotu, a tak po tomto doporučení je obvykle setkal s frustraci a méně než adekvátní results.The jsou následující 3 nejdůležitější tajemství, které by měly být chléb a máslo jakéhokoli ectomorph tréninku, a bylo prokázáno, že dát masivní svalový růst tak rychle, jak possible.Use The Big LiftsOne z hlavních důvodů, proč ectomorphs nepodaří získat svalovou hmotu rychle, je, že jsou to se zaměřením na to, co je známo jako velký lifts.These velké vleky jsou složené cvičení, které pracují více svalových skupin najednou, a jsou věci, jako dřepy, mrtvý tah a bench Presses.By pracovních několik svalových skupin budete moci budovat svalovou hmotu mnohem rychleji než provedením izolace cvičení, jako je předkopávání a biceps curls.Also, tím více svaly, které pracovaly na více testosteronu a růstového hormonu, vaše tělo přirozeně produkuje, a toto zvýšení se zlepší rychlost, s jakou budovat svalovou hmotu. Takže soustředit svou ectomorph cvičení kolem těchto velkých lifts.Lift HeavyFollowing na od nutnosti provést velké vleky ve vašem ectomorph tréninku, je potřeba zvedat těžká a zaměřit se na zvýšení množství váhy zvedáte každý a pokaždé, když vstoupíte do posilovny . Tato metoda progresivního přetížení donutí vaše svaly rostou jak velikosti a síle, a snížit šanci vás vidět plošinu ve vašich svalových zisky. K tomu obvykle dochází, protože vaše tělo je prostě zvyknout si na cvičení, cvičení a hmotnosti, které jste performing.Keep cílem zvedat těžší (při zachování techniku samozřejmě) a podívat se změnit svůj ectomorph cvičení rutiny každých 12 týdnů, aby se zabránilo stagnaci a podpořit pokračující svalové growth.Keep doba odpočinku konzistentní a DisciplinedA velký omyl mnoho hubený kluci a ectomorphs provedené v jejich tréninku není udržet jejich doba odpočinku v souladu a disciplinovaný jak v tělocvičně a ven z it.Many lidi zapomínají, že to je v klidu, když budování svalů proces vlastně děje, a ne když jste v gym.Sturture jste ectomorph cvičení tak, že pracujete z ne více než 3-4x týdně s váhami, přičemž dny odpočinku mezi nimi. Když jste v posilovně zaměření na což si 1 3 minuty odpočinku mezi sériemi, a budou mít tuto konzistentní v celém ectomorph workouts.And udělat dostatek času pro správné spánku. Dobrý spánek vzor podporuje zvýšení úrovně produkce přirozených anabolických růstových hormonů, které opravy a obnovu svalové hmoty. Tato výroba je nejvyšší, když se dostaneme do největších hlubin spánku, obvykle po asi 4 nebo 5 hodin. Snížením spánku krátké a zbavení se toho budete jen bránit své úsilí k vybudování muscle.Finding správné ectomorph cvičení je nutné, pokud chcete budovat svalovou hmotu a získat rychle.
