fascinující, jak většina cvičení programy určeny, které vám pomohou dát na hmotnosti a zvýšení svalové hmoty zaměřit především na zvedání těžkých břemen v každém cvičení, zda nebo ne oni si to uvědomujeme nebo not.The názor je, že vaše kulturistika koučovací program by se měl skládat z množin v rozsahu 6 10 opakování, což údajně je nejlepší pro budování síly a velikosti. Vypadá jako většina cvičební programy se zaměřují na to, co říkám hra čísel (která se zaměřuje obecně na zvedání těžkých břemen, pochopení své jedno opakování max, pc.s na to, a mají schopnost zvednout větší váhu, aka čísla), spíše než v závislosti více off pocit, co je vyskytující se svalové itself.Let mi, abych to strašně jasné, chcete-li ke zvýšení svalové hmotnosti a budovat hmotu, kterou chcete soustředit na to, co se děje ve svalu, ne venku. Je to prostě nástroj, který pomůže dosáhnout cíle, v našem případě svalu zisk není vždy strength.As můžete trénovat svaly, odejít to, co jste tělo je informovat vás, jít mimo jeho zpětnou vazbu. Jedním z hlavních zpětných vazeb, které potřebujete, aby se podíval na (v podstatě cítit) při práci ven je: cítíte pálení nebo bolestivé pocity ve svalech, zatímco v polovině koučování je? Když znovu provádět rep po rep, můžete začít cítit, že pálení hluboko uvnitř, že zejména muscle.That je tvorba kyseliny mléčné. Jak kyselina mléčná formě? Pojďme si představte, dokončení určitého množství opakování na konkrétní exercise.As děláte reputaci po rep, je méně čerstvá krev dovoleno jít do svalu, protože nejste umožňuje dostatek času pro krev, která již byla odeslána tam nechte svaly, a nechat nové svalové palců Když krve Není t povoleno opustit svaly, začne zálohovat. Jak se zálohuje, to staví tlak. Jak se vytváří tlak, začnete se cítit a vidět to, co všichni říkají čerpadla (který, mimochodem, je dalším důležitým zpětná vazba od svalu, který bych mohl diskutovat v budoucím článku). Nyní, stejně jako všichni, že krev začne zálohovat, to prostě seděl ve svalu to není t cirkulující zpět do plic a srdce. V důsledku toho, že krev v svalu již nemá žádný oxygen.The menší množství kyslíku v krvi, které se opírá do svalu, tím větší množství kyseliny mléčné, která je made.Lactic kyseliny je jasný výsledek o nízké koncentraci kyslíku v krvi tohoto svalu odběru. Pálení /diskomfort se budete cítit ve svalu je výsledek s opravdu nízkou hladinu kyslíku ve svalových a přehnané hladiny kyseliny mléčné. Nízká kyslíku = vysoká kyselina mléčná teď, co dělá kyselinu mléčnou .. to tzv. pálení feeling.So, když se snaží k přibírání na váze a svalové hmoty, je důležité, abyste pochopili, že don t potřebují cítit vypálit trhat svaly, vy stačí zvednout tvrdé a těžké.
