Jak bojovat tělesné hmotnosti během premenopauze

Boj proti přibývání na váze kdykoliv ve svém životě může být obtížné pro mnoho lidí, ale tam jsou některé další období ve vašem životě - jako premenopauze - když to může být mimořádně těžké. Premenopauze způsobí, že vaše tělo začít měnit, a hormony začnou posouvat. Můžete začít zažít změny v období, deprese, změny nálady a návaly horka. Ty se mohou stát také úzkost, nervozitu nebo obavy. To může způsobit, že se přejídat nebo si dopřát výkrm potravin. Se váš metabolismus začíná zpomalovat s věkem, bude to velmi snadné dát na váhu navíc a těžko se ho znovu. Následující kroky vám pomohou zabránit tomu, aby zvýšení tělesné hmotnosti a cítit se zdravě uprostřed menopauze šílenství. Pokyny
1

Buďte si vědomi svého těla a své pocity. Přibírání na váze během této doby ve vašem životě může být velmi snadné. To může zdánlivě plížit se na vás přes noc. Važte se jednou týdně, a pozorovat změny v obecné nálady a pocity.
2

Vysvětlete, co budete až do svého manžela a rodinu. Zeptejte se na jejich podporu. To nepomůže, jíst zdravě, když lidé kolem vás se jíst nezdravé jídlo a rychlého občerstvení před vámi.
3

Zbavte se potravin, které mají vysoký obsah tuku a sacharidů. Je to v pořádku, že mají pamlsek jednou za čas, ale mají více pytlů čipů, bude cukroví a dorty sloužit pouze jako pokušení prase ven.
4

Naplňte své skříně a lednicí s dobrým jídlem možností, jako jako spousta čerstvé nebo mražené ovoce a zelenina. Nezapomeňte, že porce masa by měla být o velikosti balíčku hracích karet. Drž se dál od zpracovaných potravin, bílé pečivo a těstoviny. Dávejte pozor na etiketách výrobků pro porcí. Fazole jsou výborným zdrojem bílkovin a mohou být konzumovány na místě masa.
5

Začlenit cvičení nebo činnost, program do vašeho každodenního života. Chůze je skvělý výkon. I jen deset minut pěší chůze každý den bude mít obrovský rozdíl ve způsobu, jakým budete vypadat a cítit. Když jdete nakupovat, parkoviště dále od dveří, než obvykle. Střediska jsou skvělými místy jít pěšky, a mnoho center otevřou své brány před obchody ani otevřít.