Jak jíst pro IBS Dieta

Syndrom dráždivého tračníku, nebo IBS, je stav, který postihuje osoby tlustého střeva a může vést k několika nepříjemných vedlejších účinků, včetně křeče, nadýmání, plyn, zácpa a průjem. Není tam žádný lék pro IBS, takže nejúčinnější způsob, jak pro pacienta k léčbě stavu je důkladná změna stravy. Jíst rozumně a výběr správné potraviny vám mohou pomoci snížit závažnost příznaků IBS a umožňují poškozený žít normálnější život. Věci, které budete potřebovat
Fiber-potraviny bohaté
Zobrazit další instrukce
1

zapíjet vodou po celý den, ale přeskočit během jídla. Příjem tekutin může bránit trávení, které učiní IBS symptomy ještě horší.
2

konzumovat několik malých jídel po celý den místo tří velkých. Hlavním jídlem může dráždit tlusté střevo. Tato jídla by měly být konzumovány v pravidelných časech během dne k regulaci trávení a střevní pohyby.
3

zvýšit množství vlákniny ve vaší stravě postupně v průběhu několika týdnů. Toto zvýšení může přijít v podobě směsí vláken nápojů a doplňků, nebo zavedením vlákno bohaté potraviny do svého jídelníčku, včetně ovesných otrub, fazole, malin a celá zrna. Vyhněte se spotřebovává velké množství vlákniny najednou, protože to může dělat nadýmání a plyn horší.
4

Vyvarujte se konzumace potravin a nápojů, které mohou dráždit tlustého střeva, včetně alkoholu, čokolády, mléčné výrobky, jako jsou mléko a zmrzlina, zelí, brokolice a kofeinové nápoje.
5

Vyvarujte se konzumace potravin, které obsahují velké množství rafinovaných přísad, jako jsou cukry. Patří brambůrky, sušenky, bílá rýže a bílý chléb. Pšeničný chléb, hnědá rýže a přirozeně sladké občerstvení, jako jsou jahody, měl by být použit pro tyto potraviny.